贫血的人不能吃什么 女人贫血要注意什么
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对于贫血的人来说,如果不注意饮食出现贫血后很就很容易发晕晕倒。摄入均衡的营养饮食才能预防贫血现象发生。贫血的人不能吃什么 女人贫血要注意什么。本站带来相关介绍。
一、咖啡
有贫血问题的人不要喝咖啡,咖啡里面含有多酚类物质,这种物质如果和铁元素结合,就会形成没有办法分解的物质,会影响到铁元素的吸收,所以对于贫血的人来说是非常不适合的,如果想要喝饮料,可以适当的喝一些橘子汁。
二、浓
有贫血问题的人茶也是不能喝的,它里面含有鞣酸物质,如果和铁元素相互结合,就会形成不溶解的鞣酸铁,会抑制铁元素的吸收,这种物质是没有办法为小肠黏膜上皮细胞很好吸收的,身体缺铁就会让血红蛋白合成变少,这样贫血问题就会变得更加严重。
三、高脂肪食物
贫血患者如果吃了太多高脂肪的食物,同样也会影响到造血功能,影响到贫血恢复的速度,每一天的脂肪摄入量不要超过70克,最好使用食用植物油脂,像花生,芝麻,核桃,动物内脏,肥肉,油炸食品等都需要避免。
四、大蒜
有贫血问题的人也不要吃大蒜,大蒜里面含有挥发性物质,吃得太多就会让胃液的分泌受到抑制,这样红细胞以及血红蛋白会变少,贫血的症状会变得更加严重,北方人是很喜欢吃大蒜的,每天只要不超过量,一般都不会有太大的问题,但如果吃得太多就很容易对肠胃造成刺激,会造成急性胃炎出血,所以胃肠功能本来就不好的人,大蒜也是不能吃太多的。
幼儿、青少年
注意及时添加辅食,牛奶中铁的吸收率只有10%,用牛奶喂养的婴幼儿,如果忽视添加辅食,常会引起缺铁性贫血,蛋黄含铁量虽较高,但其铁的吸收率仅为3%,鸡蛋中的某些蛋白质,会抑制身体吸收铁质,因此,依赖牛奶和鸡蛋来补充铁质是不够的,动物肝脏不仅含铁量高、且吸收率达30%以上,在添加辅食时要适量补充。
妇女妊娠后期及哺乳期
除正常饮食外,每日适量补充铁剂0.2—0.3g。
成年人
应做到三餐规律,忌暴饮暴食、过嗜辛辣刺激损伤脾胃,减肥方法正确合理,不要喝浓茶、咖啡。
老年人
老年人由于脾胃虚弱,可适当多食用山药、白扁豆、大枣、芡实等健脾益气食物促进脾胃运化生血,粗粮在一定程度上影响铁的吸收,因此不能过量。
一、保证每日营养充足。由于一种食物很难达到人体所需的全部营养,因此,在食物摄取方面应尽量使食物种类丰富,以保证营养摄入均衡。这是贫血饮食的基础。
二、积极摄入含铁丰富的食物。例如猪肝、小油菜、四季豆、香菜、菠菜等,这些都是含铁量丰富的食品,在日常饮食中可以有意识地多增加此类食物的摄入。
三、摄入利于铁吸收的营养素。对于缺铁性贫血的患者来说,只保证了铁来源的丰富还不够,还要保证人体能高效地将这些铁吸收入体内,并将其加以利用,才能利于贫血的恢复。这就需要一些营养素的辅助搭配。具体的营养素有维生素B类(包括叶酸、维生素B12)、钙、优质蛋白和维生素C等。其中,优质蛋白与维生素C在促进铁吸收方面效果显著,每日摄取量按优质蛋白60g,维生素C50g量为宜。
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