孕妇饮食要补充什么?孕妇补充叶酸婴儿不患脊膜膨胀
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脊髓和脊柱末端各种先天性发育异常可引起脊膜膨胀。我国是高发区,发病率约为0.1%1.0%,是新生儿残疾和死亡的重要原因之一。脊膜膨出怎么吃比较好?孕妇注意补充叶酸,防止婴儿脊膜膨胀。
脊膜膨出怎么吃?
1、可以选择吃红薯,红薯营养丰富,含有大量糖、蛋白质、脂肪和各种维生素和矿物质,胡萝卜素和维生素c。因此,它可以缓解症状并补充营养。
2、蜂蜜是适合患者生理需求的营养宝物,蜂蜜有葡萄糖和果糖两种容易吸收的糖,而且比例非常合适,相对来说人体对葡萄糖的吸收比果糖。除此之外,蜂蜜增强患者的抵抗力,防止感染的发生。
3、平时多喝牛奶,含有大量蛋白质、维生素(包括维生素d)和矿物质。
孕妈妈补充叶酸宝宝不患脊膜膨出
叶酸是胎儿神经发育的关键营养素,孕妈妈饮食中若缺乏叶酸,有可能导致新生儿的危险增加。
寻找叶酸事物
1、绿色蔬菜
莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
2、新鲜水果
橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。
3、动物食品
动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
4、豆类、坚果类食品
黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
4、粮类
大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
每天补充600毫克
人体内叶酸总量约为5~6毫克,但人体不能自行合成叶酸,只能从食物中摄取,消化吸收。婴儿在母亲体内生长发育,母亲的叶酸通过胎盘运输给他,胎盘组织和子宫增加,叶酸需求量越来越大,如果不能有意识地补充,叶酸水平就会下降。
专家认为,孕妇每天需要补充600~800微克叶酸来满足婴儿的成长需求和自己的需求。
叶酸的补充很多含有
叶酸的食物,但叶酸受光,受热不稳定,容易失去活性,所以人体真正从食物中得到的叶酸很少。例如,蔬菜贮藏2~3天后叶酸损失50%~70%的煮汤等烹饪方法,食物中叶酸损失50%~95%的盐水浸泡的蔬菜,叶酸的成分也损失很大。
因此,孕妇应改变烹饪习惯,尽可能减少叶酸流失,加强叶酸丰富的食物摄入,必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。
爱提示:叶酸不能滥用
1、长期服用叶酸会妨碍孕妇的锌代谢,锌摄入不足会影响胎儿的发育。
2、孕妇最好在医生的指导下服用叶酸制剂。目前市场上唯一经国家卫生部门批准,预防胎儿神经管畸形的叶酸增补剂为“斯里安”片,每片400微克。
3、生过神经管缺陷婴儿的女性,再次怀孕时最好去医院检查,按照医生的指示增加每天叶酸的服用量,直到怀孕12周。
4、怀孕前长期服用避孕药、抗痉挛药等,可能会妨碍叶酸等维生素的代谢。计划怀孕的女性最好在怀孕前6个月停药,补充叶酸等维生素。
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