失眠失眠是什么原因引起的?11种家常食物让你轻松入睡
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很多人都有过失眠的烦恼,失眠吃什么好呢?今天小编就给大家分享11种家常食物,每一种都有助眠的功效,让你摆脱失眠的烦恼。
1、醋催眠
有些人长途旅行后,过度劳累,晚上睡不着,可以用一勺醋放入温水慢慢穿。饮酒后静静地闭上眼睛,很快就会睡觉。
2、糖水催眠:
如果因为烦躁而不能入睡,可以喝一杯糖水。糖水可以在体内转化为大量的血清素,因此该物质可以进入大脑,抑制大脑皮层容易入睡。
3、牛奶催眠:
牛奶中色氨酸是人体8种必要的氨基酸之一,不仅具有抑制大脑兴奋的作用,还具有抑制疲劳感的作用。是体内不可或缺的氨基酸之一,一杯牛奶的含量充分发挥安眠的作用,可以迅速进入梦乡。
4、水果催眠:
过度疲劳失眠的人,睡觉前吃苹果、香蕉等水果,可以抵抗肌肉疲劳的橙色等水果放在枕,香味也能促进睡眠。
5、面包催眠:
当你失眠的时候,吃一点面包,能使你平静下来,催你入眠。
6、名催眠:
名除营养成分丰富外,名中色氨酸含量为谷类之首。中医认为具有健脾、胃、安眠等效果。饮食方法:取适量的名字,加水煮粥,晚饭吃或睡前吃,有安眠的效果。
7、新鲜莲藕催眠:
莲藕含有大量碳水化合物和丰富的钙、磷、铁等维生素,具有清热、养血、消除烦恼等效果。可治血虚失眠。吃法:取鲜藕用小火炖,切片后加入适量的蜂蜜,可以自由食用,有安神睡觉的效果。
8、向日葵种子催眠:
向日葵种子富含蛋白质、糖类、维生素和不饱和脂肪酸等,具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等效果。每天晚上吃向日葵的种子,有安眠效果。
9、莲子催眠:
莲子清香可口,具有补心益脾、养血安神等效果。近年来,生物学家通过试验证明,莲子中含有的莲子碱、芳香苷等成分具有镇静作用,食用后促进胰腺分泌胰岛素,进一步增加5羟色胺的供给量,可以睡觉。每天晚上睡觉前吃糖水煮莲子有助于睡眠。
10、枣催眠:
枣味甘、糖类、蛋白质、维生素c、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,具有补脾、安神的效果。每晚用枣30~60g,加水适量煮,有助于睡眠。
11、促眠饮料:
取洋葱切片100g,浸泡600mL烧酒,1周后取出。洋葱酒10ml,牛奶约90ml,鸡蛋1个,苹果半榨汁。调和后,于睡前30分钟饮用。
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