如何提高孩子的免疫力 提高免疫力吃什么食物好
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有些宝宝一年到头来都很少生病,而有些宝宝三天两头总是生病,归根结底,主要还是因为免疫力低下,那么如何提高孩子的免疫力呢?提高免疫力吃什么食物好呢?接下来和本站小编一起来看看吧。
免疫力,是指机体抵抗外来侵袭,维护体内环境稳定性的能力。
1、 免疫力有先天性和获得性2种。我们能做的,就是提高宝宝后天的免疫力。
2、 免疫力强,就是指适当提高,让宝宝的免疫系统正常发挥作用,减少宝宝感染的机会和次数。
3、 免疫力并不是越高越好。过于强大,宝宝反而会因“抵抗过度”致病。
4、 宝宝经常生病不等于免疫力低下。小宝宝隔三差五发烧感冒,反而会让宝宝的免疫力因为受到刺激而增强。
首先,对于新生儿来说,母乳喂养是宝宝人生中的第一次免疫,母乳中含有大量的免疫物质,能增强婴儿机体免疫力及抗病能力,母乳中含有帮助婴儿抵抗感染的抗体,白细胞,双歧因子,乳铁蛋白,溶菌酶等抗感染蛋白、抗感染因子和多种氨基酸,其中很多成分只存在于母乳中。建议至少纯母乳喂养到宝宝6个月,有条件的哺乳到宝宝1岁半至两岁以上自然离乳
其次备孕、孕中和哺乳期需额外补充营养,备孕期的父母都需要每天补充叶酸,胎儿的神经管在怀孕的30天左右的时候就开始发育了,备孕吃叶酸能有效预防胎儿神经管畸形及其它出生缺陷;对于男性,也算可以提高男性精子质量,增加女性受孕几率,这对于日后宝宝的成长发育都是非常有必要的。
另外,规律作息和均衡饮食也是很重要的,孩子在规律的作息中身体各部分机能才能得到最佳平衡和成长,孩子偏食、营养不均衡都会造成抵抗力下降,一定要为孩子补充足够的肉、蛋、新鲜蔬菜水果,品种尽可能多样,及时微量元素、维生素等。
1、多吃含钙丰富的食物
钙元素对增强抵抗力有重要作用,因此家长要多给宝宝补充含钙的食物,比如豆浆、骨头汤、海鲜等。
2、多吃富含蛋白质的食物
诸如小米、红豆、鸡蛋、肉类、鱼类和牛奶等食物,特别是鱼类和肉类,其中蛋白质的含量很高。
3、多吃滋补品
像红枣、桂圆和香菇等菇类都是具有很强滋补性的食物,能够为宝宝补充体能、增强免疫力。
4、提供必要的脂肪
脂肪不仅能增强宝宝的免疫系统,还可以帮助提升宝宝的智力。鉴于宝宝自己无法和合成足够的植物性脂肪,家长就要用食物来给宝宝补充营养了。因此家长烹调饭菜时要尽量放植物油,还要给宝宝做一些植物性脂肪含量较高的食物。像核桃粥、八宝粥、花生粥等粥类,鱼汤、海鲜汤等汤类,和兔肉等荤菜都是很好的选择。
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