经期暖身法 经期暖身技巧
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你知道月经温暖的方法吗?许多女性在生理期会有腰酸背痛、腿困、腹部不适或疼痛、手脚冰冷,那么我们应该如何缓解月经疼痛呢?事实上,缓解月经疼痛的关键是温暖身体,以下小边为您介绍月经温暖的方法。
瑜伽暖身
大多数生理期不适是由血液循环引起的。因此,除了补铁补血外,每月还需要促进身体血液循环,保持温暖。
生理期不适合剧烈运动,也不适合剧烈运动。运动应以舒缓为主。瑜伽让人感到平静和快乐。一些温和的动作非常适合这个特殊时期。
蝴蝶式
要点:盘腿坐着,脚底相对,脚跟尽可能靠近胯部。双手指交叉,双脚外侧抱紧,背部尽可能挺直,脊柱向上伸展。均匀呼吸(自然呼吸或腹部呼吸),上下轻轻摇动膝盖。
好处:能促进骨盆区域血液循环,改善血液不良引起的疼痛。并能很好地滋养生殖器官。
经期暖身食谱
月经是每个女孩进入青春期后必须经历的生理现象。在月经前后,包括月经一周内,身体的激素分泌和循环代谢会波动。因此,这段时间的减肥效果比平时好。但由于这一时期的特殊性,如何选择减肥食品来保护子宫,治疗宫寒,轻松燃烧脂肪和减肥?
薏米山药汤:月经前一周,人体内分泌开始波动,激素分泌逐渐旺盛。这导致皮下油脂分泌过多,很多女生会长痘痘。同时,由于甲状腺激素的刺激,人们会变得冲动和易怒。本周可以进入缓慢减肥期,最重要的是稳定激素分泌,增加脂肪代谢。本周早餐和晚餐可以用薏米山药汤代替,中餐和平时一样。薏米山药汤100g山药粉和100g薏米粉用沸水冲洗成糊状,然后直接食用。富含淀粉的糊汤有很强的饱腹感。薏米和山药具有调节人体激素和内分泌的作用,能滋阴补肾,对月经的顺利到来有很好的暖宫作用。
枣苹果泥:阿姨终于来了。头两天你会感到腰膝酸软。如果月经期间腹痛难以忍受,说明宫寒严重,体内充血无法顺利排出。月经是解毒的最佳时期。学会抓住这个机会,你可以达到减肥的新水平。如何减轻月经不适症状,保暖子宫,加速毒素排出,促进脂肪代谢,成功减肥?本周,早餐和中餐应尽可能保证精致的营养,但晚餐应严格控制热量,使用2个苹果和3个苹果-将5颗新鲜红枣放入榨汁机制成泥浆,每晚吃1颗-2份达到6-7分钟就够了。枣本身就是一种促进血液循环和温暖身体的水果。苹果富含果胶和果酸,可以帮助身体清除肠道和解毒,苹果属于温水果,不会引起血液凝固和痛经。
山药红枣饭:月经后7天是身体新陈代谢趋于高峰和稳定的时期。此时,强烈的身体新陈代谢是全面减肥和燃烧脂肪的最佳时机。你可以在本周锻炼,如瑜伽、健身锻炼、慢跑、骑自行车和其他有氧运动,用一半的努力得到两倍的结果。此外,饮食可以使用三餐替代方法,以帮助身体全面燃烧脂肪和减肥。三餐替代品可选择山药红枣饭,干红枣具有补气补血的作用,非常适合月经后滋养身体。山药能滋养阴肾,促进脾胃运行,加速解毒消化,红枣和山药水煮至软,取出水,放入电饭煲煮,饭煮后可食用。同样遵循中午饱腹感,早晚适中饱腹感,坚持月经前后21天保暖减肥方法,平均可减少8天-体重10斤,赶紧试试。
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