哪些情况会导致孕妇血糖过高 孕期如何控糖
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孕妇血糖过高不仅会危害孕妇本身,对胎儿也是不利的,孕妇肥胖,遗传,年龄等因素都是导致妊娠期糖尿病出现的主要原因,那么,孕期如何控糖?下面本站小编就带来介绍。
1、孕妇肥胖。
就肥胖单独来讲,它已经属于疾病的行列,肥胖很容易诱发高血糖、高血脂、高血压等一些代谢性疾病。随着人们的饮食习惯和生活习惯发生翻天覆地的改变,诱发肥胖的原因变得越来越多。
对于孕妇而言,怀孕是一件值得庆祝的事情,为了让孩子更健康,很多家属会选择为孕妇补充更多的营养,可是这样的做法真的正确吗?孕妇在怀孕期间的饮食非常重要,但是并不代表需要过量的营养。
孕妇在怀孕期间做到均衡饮食、合理膳食即可。除此之外,保持运动的习惯也很关键。如果孕妇营养过剩还存在不锻炼身体的现象,那么诱发肥胖的速度是非常快的。当肥胖出现在孕妇身上,会导致孕妇耐糖量降低,胰岛素的抵抗能力增强,久而久之诱发妊娠期糖尿病的可能性会升高。
2、家族遗传史。
糖尿病作为我国第一大代谢性疾病,它具有明显的家族遗传倾向,如果家中有患糖尿病的人,那么孕妇在怀孕期间诱发妊娠期糖尿病的几率更高一些。
根据数据显示,妊娠期糖尿病患者中有家族遗传史的人患病几率更高,患病人数占总人数比例更大。所以在日常生活中要关注自己家族遗传史,在怀孕期间遵循良好的饮食习惯和生活习惯。与此同时,要积极测量血糖,避免血糖过高的问题。
3、产科因素。
孕妇在怀孕之前的产科问题与妊娠期糖尿病有着密切的联系,据研究表明,在怀孕之前就存在多次流产、多次妊娠,出现死胎、先天畸形胎的人属于高危人群。因此孕妇在妊娠期间一定要详细地为医生阐述自己的产科问题,这样才能更有针对性的预防妊娠期糖尿病。
年龄、肥胖、产科因素以及家族遗传史是导致妊娠期糖尿病出现的主要原因。但是诱发的原因不仅仅局限于这4点,每一位妊娠期糖尿病产妇的致病原理各不相同。一定要及时掌握自身的血糖信息,保证血糖稳定才是最关键的。
1、少食多餐,不要暴饮暴食。三餐分成五餐吃,每次只吃八分饱,身体不要出现明显的饥饿感就ok。进餐的顺序可以调整为蔬菜-荤菜-主食。另外注意,我们可以适当的放慢进食的速度哦。
2、用粗粮杂粮代替白米白面。比如糙米、全麦面包、荞麦面、意大利面等,玉米、红薯、南瓜、芋头等都可以当作主食来吃。
3、孕期控糖,一定要吃主食,否则可能会出现尿酮体阳性,就会更加麻烦!
4、千万不要喝粥,什么粥都不行,因为粥会发生糊化反应,升糖非常快!
5、多吃高蛋白低脂的食物,拒绝甜食。奶油蛋糕、甜甜圈、巧克力、蜂蜜等都属于高糖食物,尽量不吃或者少吃。低脂牛奶、各种瘦肉、蛋类、坚果类都属于降糖食物,平时的饮食结构中可以适当的增加哦。
6、多吃蔬菜,粗纤维的食物。比如菠菜、生菜、番茄、黄瓜等。每天最少吃两种绿叶蔬菜!
7、水果要选择含糖量低和血糖生成指数低的。比如:苹果、樱桃、橘子等,记住每次要适量哦,最好不要超过一个拳头大小的量。
8、养成良好的作息习惯,适当运动。熬夜会影响我们身体胰岛素的分泌,特别影响空腹的血糖。每天餐后一小时左右运动30分钟,瑜伽、散步、游泳、孕妇操都是不错的选择哦。
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