睡眠不足会引发全身炎症风暴吗 到底几点睡不算熬夜
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熬夜后若第二天还按时起床,当天脑力会跟不上,明显反应速度慢一些,若连续2天睡眠不足,脸上还会爆痘,炎症立竿见影。那么 睡眠不足会引发全身炎症风暴吗?到底几点睡不算熬夜?下面本站小编带来介绍。
是的,睡眠不足可能会引发全身炎症风暴。
研究表明,失眠患者的C反应蛋白水平显著升高,提示全身炎症水平较高,免疫功能降低。这意味着好的睡眠或有助于提高免疫功能,降低体内炎症水平。另外,当睡眠受到限制时,可能会触发血管壁中的细胞激活炎症,从而增加患心血管疾病、高血压和糖尿病等慢性疾病的风险。
北京大学首钢医院神经内科主任医师高伟提醒,睡眠少带来困顿和疲乏是次要的,最主要的危害是会使人长期处于应激状态,导致机体免疫力下降,增加代谢性疾病、癌症、精神疾病等的发病风险。30~50岁是人生关键的20年,这一阶段极易发生慢病。
到底几点睡不算熬夜并没有一个固定的标准,因为每个人的身体和生活习惯都不同。但是,通常来说,晚上11点之前入睡是比较理想的时间,因为这样可以保证7-8小时的睡眠时间,让身体得到充分的休息和修复。
如果超过11点入睡,就属于熬夜的范畴了。熬夜会对身体产生很多负面影响,如免疫力下降、记忆力减退、情绪波动等。长期熬夜还可能导致慢性疾病的发生,如高血压、糖尿病、心脏病等。
当然,有些人可能需要更晚的入睡时间,比如夜猫子型的人,他们的生物钟可能与其他人不同。但是,即使如此,也应该尽量保持规律的睡眠时间表,让身体适应一种稳定的睡眠模式。
总之,尽量避免熬夜,保持充足的睡眠时间,对身体健康非常重要。具体的入睡时间可以根据个人情况而定,但建议不要超过晚上11点入睡。
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