为什么要发泄自己的负面情绪 发泄情绪的重要性
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我们常常将自己最好的一面展示给同事,朋友和陌生人,而将自己的负面情绪给身边最亲近的人,生活有挫折和烦恼,每个人都需要发泄情绪,不及时就会引发问题,为什么要发泄自己的负面情绪?下面带来全面介绍。
卡耐基说过:“生活就像一面镜子,你对它哭,它就对你哭,你对它笑,它就对你笑。”如果不良的情绪长期得不到合理宣泄,日积月累就会形成潜在的能量即“情感势能”,这种能量一但超越个体所能承受的限度,就会出现情绪爆发。
当代年轻人发泄情绪的方式:换头像,设置三天可见,听一首放大自己情绪的歌,浏览音乐评论找同感。
如今的我们生活在一个高速运转的社会里,这一切的竞争是非常激烈,为了适应如此激烈的局面,对付忙碌而高速的生活。虽然我们生活在一切便捷高速的城市里,但是我们承受的压力也是非常巨大。如此一来,我们的负面情绪,我们的焦虑不安,我们的迷惘压抑都会随时随地出现在生活中,长久累积陷入负面情绪难以自拔。
情感如果宣泄不及时,就会引起心理问题,虽然你在压抑、克制阶段意识不到问题的存在,但一有机会它就会如火山一样爆发。
心里产生负面情绪,需要疏导发泄,像林肯就用了写信的方法。中国古人的境界要高一点,比如像孔子,直接就是“恕”字待之,恕己恕人。做不到这么高境界,就找一件心爱的事倾泻所有情绪。
清代作家李渔的方法是写字:“予无他癖,唯有著书。忧籍以消,怒籍以释。”郑板桥更加直接。
当他受官场挤压、郁郁不得志时,就提笔画竹。画完以后,心理舒坦了,画艺也越发纯熟,一箭双雕。
没有人天生就懂得控制情绪。真正能干的人,是时刻留意不要让自己栽在坏情绪中。
从小我们就被教导不要发泄负面情绪,这是一个很大的误区。
无论悲伤,愤怒,还是抱怨,都需要承认它就是你的一部分。
表达脆弱并没有什么不对,你的负面情绪,需要被看到。
合理表达负面情绪,能让我们找到自身需求和他人感受之间的平衡点。
这是一种重要的能力,也是一种积极的力量。
举个例子吧,小孩在没有得到玩具的时候,会坐在地上哭闹,希望家长去哄他。如果家长不理他,这个孩子会觉得父母不爱他。
如果这时候父母去哄他,他就会觉得只要我一闹情绪,我就会得到我想要的东西,他就会变本加厉形成惯性。
这种小朋友长大了,对待另一半也是如此,他他会把这种童年时的处事规则带到成年后的亲密关系中来。所以说你在回应他的负面情绪时,有三件事千万不要做。
所以说你的心态一定要稳,对方如果要向你发泄情绪,你别生气也别委屈,这其实是一件好事,因为你终于引来了负面情绪。
只有把他的负面情绪都引导出来,后边你才能给他重新注入正面情绪,你想想是不是这么个道理。
如果分手后你们还能好好聊天,你们就很难有关系上实质性的进展。因为矛盾一直没有爆发出来。
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