骑健身车的好处
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乘坐健身车的好处
锻炼腿部肌肉
通过健身车不断骑行动作,不同强度和阻力的锻炼,有效锻炼腿部肌肉,提高腿部力量和耐力。
提高关节灵活性
骑健身车时,不断地踏板运动,但由于臀部肌肉和大腿后部股二头肌肉的牵引,髋关节、膝关节和踝关节等关节部分充分活动,提高关节部分的灵活性。因此,健身车也适合中老年人和行走不便的人。
预防心脏病
骑健身车有助于促进身体血液循环,血液流动更加顺畅,进一步加强微血管组织,加强血管,预防心脏病。
锻炼心肺功能
骑健身车锻炼内脏耐力,有有助于扩大心脏,乘坐中下肢血液供应多,心率变化也随踩踏动作的速度变化而变化,长期锻炼有助于增强心肌收缩力。增强血管壁的弹性,有提高心肺功能的效果。
减肥
骑健身车是有氧代谢运动,通过持续的骑自行车运动,在锻炼身体的同时,可以消耗热量,燃烧体内多馀的脂肪。
缓和压力
对于没有多少时间锻炼的白领来说,骑健身车在空闲时间锻炼身体,不仅可以放松身心,还可以在骑自行车时释放压力。
其他事情
骑健身车时,没有动态自行车那样受欢迎的音乐,骑自行车的同时,可以看书、聊天、看电视。
无噪音影响
骑健身车的过程中,不会产生大的噪音,所以在家里锻炼也不用担心影响别人。
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