失眠者吃什么好呢?
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失眠者吃什么好呢?睡眠是一个人经历了一天的劳累奔波后最能补充回精神、体力的途径,但是往往会有很多人失眠,晚上躺在床上睡不着觉,辗转反侧、翻来覆去都睡不着,对生活和工作都造成了很大的影响,下面就来为大家介绍几种可以帮助睡眠的食物,希望可以帮助失眠患者能早日脱离失眠困扰。
牛奶:牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,临睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡。
小米:在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富,具有镇静、安神、助眠的作用。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。
蜂蜜:有补中养脾,除心烦作用,每晚用蜂蜜冲开水饮用,有利眠作用。
龙眼、莲子、百合:龙眼有养血安神作用;莲子能补中养神,治疗夜寐多梦;百合能清心安神,治心烦不安、失眠多梦,晚上喝碗龙眼莲子百合粥或羹,能使人安睡。
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