冬天的五个坏习惯磨练着你的美腿
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在日常生活中,五个坏毛病最伤脚。接下来,让我们和编辑一起看看你中招了吗?
1.喜欢举杯喝
北京体育大学体育医学研究室教授陆一帆表示,在对脚的伤害中,这被列为黑名单的首位。因为长期大量饮酒会导致周围循环损伤,导致腿部微循环不畅,影响股骨头和腿部各关节的正常运行。
改善脚动力-红茶代酒:研究表明红茶含有丰富的锰元素,对脚的微循环有良好的提高作用,可以强化骨骼。
2.天气稍微暖和一点就减少衣服
脚感冒血液循环缓慢,自我保温能力下降,不仅股骨头受伤,骨质疏松症的风险也增加了。
改善脚的动力-轻轻揉搓脚:将按摩膏均匀涂抹在脚上,将手掌心搓热,从大腿根部顺时针方向轻轻揉搓脚内侧的各个部位,可以改善血液循环的镁食物:工作间歇吃杏仁、腰果,其中丰富的镁有助于吸收钙。
3.喜欢跷二郎腿
腿长期受外力压迫,神经迟钝,血液循环受阻,营养无法很好地输送到股骨头。
改善脚的动力——久坐族做养腿操:双手握着哑铃侧平,腿最大限度地蹲下,15秒后慢慢恢复双脚直立的状态,双手靠近体前。每次2-3组,每组12-15次。选择有弹性气囊的鞋子,有助于脚底均匀受力,走路时减缓身体整体给脚带来的压力。
4.多吃,体重居高不下
胖人双腿承受的重量远大于正常体重的人,各关节磨损程度增加。
改善脚的动力-睡觉时提高双脚:帮助双脚减少紧张感的入浴时,用双脚踩浴池一侧,用腰部的力量向脚的方向慢慢前进,膝盖弯曲,反复10次,可以增加腿的承受力。
5.经常疲劳,肾功能差
肾功能不全会影响内分泌,骨质疏松,髋关节脱位容易发生。
改善“腿”动力——每隔1天餐桌上就要出现海产品:例如海带虾仁汤,在享受汤汁时还能达到补肾强骨的双重作用;洗脚时点按脚心的涌泉穴,能防止肾脏早衰,缓解身体疲劳。
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