喝酸奶的正确方式 坚持喝酸奶身体的变化
本文已影响2.44W人
本文已影响2.44W人
酸奶对人体有很多帮助,最熟悉的是帮助肠道健康、排毒、减肥等因此,营养专家建议多喝酸奶。让我们一起调查一下!
经常喝酸奶的好处很多
1、预防妇科感染。对于患有糖尿病的女性来说,阴道酵母菌感染是一个普遍的问题。小研究发现,糖尿病女性患者慢性酵母菌感染,每天只要喝200毫升甜酸奶,就可以使阴道酸碱值从6.0降到4.0(正常值为4.0-4.5),酵母菌感染也减少。
2、控制食欲。华盛顿大学曾进行过这样一项研究:让受试者从以下热量均为200大卡的食物中任选一种(半固体酸奶加一片桃子、酸奶、桃子味的牛奶、桃子汁)食用,结果显示,喝过酸奶者比其他人饥饿感减少,饱胀感增加。
3、预防骨质疏松。足够的营养成分在预防和治疗骨质疏松症方面发挥着重要作用,钙、维生素d等微量元素最为重要。虽然对于钙的很多研究结果还莫衷一是,但普遍认为钙元素对任何年龄人士的骨质都有很好的作用。而奶制品所提供的维生素D非常高,并且把钙元素和维生素D结合在一起,对骨骼的好处更明显了。我们从食品标签中可以获知,很多奶制品,包括酸奶在制作时都添加了维生素D,大家在选购时不妨多“垂青”这一类。
4、降压。研究发现,每天喝2~3份以上酸奶的人中,高血压的发病危险比不喝的人减少了50%。
5、提高免疫力。含有大量活性菌的酸奶有助于改善乳糖不耐、便秘、腹泻、肠炎、幽门螺杆菌感染等疾病。酸奶不仅可以改善肠道环境,还可以提高机体免疫力。没有独特的偶然,台湾最近的研究也发现酸奶可以提高消炎药的治疗效果。
空腹不应该喝酸奶
是因为通常人的胃液酸碱度在PH1-3之间,空腹时的PH值在2以下,酸奶中活性乳酸菌生长的酸碱度在PH5.4以上,空腹时喝酸奶的话,乳酸菌容易被胃酸杀死,营养价值和保健作用大幅度降低。饭后喝酸奶时,胃液稀释,pH值上升到3~5,这种环境适合乳酸菌的生长,尤其是饭后2小时内喝酸奶,效果最好。另外,酸奶饮用的最佳温度为10℃-12℃,酸奶温度不得超过50℃。不那样的话,有益菌就会失去活性。
值得注意的是,很多人把酸奶当零食,每天随便喝玩。营养专家认为,这也是一个误区。喝酸奶要注意适当停止。否则,胃酸过多,容易影响胃粘膜和消化酶的分泌,减少食欲。特别是平时胃酸过多,经常感到脾胃虚寒、腹胀的人,不应该多喝。对健康的人来说,每天吃约250-500克比较合适。
喝酸奶的注意事项
酸奶喝多了会怎么样 酸奶不宜多喝
酸奶可以喝吗
喝酸奶的注意事项
多大的婴儿可以喝酸奶 宝宝是喝纯牛奶好还是酸奶好
喝酸奶解酒吗
孩子正确的喝水方式
酸奶是饭前喝还是饭后喝好 喝酸奶注意事项
宝宝喝酸奶有什么好处 宝宝喝酸奶的好处介绍
喝酸奶的注意事项
多大的婴儿能喝酸奶?
宝宝喝酸奶的好处
坐月子可以喝酸奶吗 坐月子喝酸奶的好处
孕妇喝酸奶的好处
孕妇胃不消化喝酸奶吗
喝酸奶的最佳时间
胃酸过多能喝酸奶吗
坚持喝牛奶有什么好处
孕妇喝酸奶的好处
怀孕喝牛奶好,还是喝酸奶好?喝牛奶的方式,真的对了吗!
女人每天坚持喝酸奶的好处 女人每天喝酸奶好处
饭后喝酸奶真的能促进消化吗 饭后酸奶能减肥吗
喝牛奶过敏可以喝酸奶吗
婴儿喝酸奶的危害
喝豆奶身体会有什么变化 为啥建议豆奶牛奶一起喝
怎样喝牛奶能减肥 喝牛奶减肥的正确方法
孕妇喝酸奶有什么好处 怀孕喝酸奶的好处
纯牛奶变酸了还能喝吗
喝酸奶减肥吗
男人喝酸奶的好处