粗茶淡饭很容易减肥
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减肥是爱美女性一直关注的话题,减肥不仅仅是闭嘴张腿,对于忙碌的现代都市女性来说,减肥是她们经常选择的方法,但实际上不健康。为了减肥而奔跑的人,也许可以多吃粗茶淡饭。
能有效减肥的茶类:
山楂荷叶茶:降低体脂、健脾、降低血压、清心,特别适合上班族在办公室饮用,预防肥胖、高血压、动脉硬化等疾病。肠胃功能弱的人,加入枣,喝茶平静美味。
绿菊花茶:绿茶溶解脂肪,消除浑浊的油腻,防止脂肪积聚体内,维生素B1、维生素c和咖啡因促进胃液分泌,有助于消化和消除脂肪,叶皂素也更苗条。菊花茶对节日过度玩耍引起的疲劳有很好的缓和作用,清爽的味道消除食物的厌倦感。
普洱茶:适合小腹赘肉较多的女性。普洱茶采用云南大叶种茶制作,能有效刺激人体新陈代谢,加速脂肪分解。
杜仲茶:可降低中性脂肪。因为杜仲所含的成分可以促进新陈代谢和热量消耗,从而降低体重。除此之外还有预防衰老、强身健体的作用。
黑茶:黑茶对抑制腹部脂肪增加有明显效果。黑茶是由黑曲菌发酵制成,顾名思义,是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分,从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用黑茶减肥,最好喝刚泡好的浓茶。
可有效减肥的粗粮:
燕麦:燕麦中含有的可溶性纤维是白米的10倍以上,可溶性纤维的摄入可使人体吸收食物养分的时间变长,然后达到或维持饱腹感;还可加速肠道蠕动和新陈代谢,降低胆固醇,长期坚持,益于身体健康的还具备瘦身功效。
糙米:糙米被称为减肥人士必吃的食物,由此可见,糙米在减肥人士中饮食中占据什么样的地位,糙米可以对不饱和脂肪进行调节,加快肠道的蠕动速度,从而促进食物的消化吸收。糙米所含有的丰富的膳食纤维可以促进胆固醇的排出,对高血脂的人帮助极大。另外,吃粗米容易饱,饱腹感非常强,可以减少饮食,控制食欲,帮助瘦身。
红薯:红薯是淀粉类食物,但具有不可思议的减肥效果。每100克鲜红薯只含0.2克脂肪,产生99卡热能,约为米的1/3,是一种很好的低脂肪、低卡热能食品,作为主食,有效减少其他食物的饮食量,达到减肥的效果。
玉米:玉米中含有较多的粗纤维,要比精米、精面高4~10倍。而且,它还含有大量的镁,可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄。玉米上述成分和功能对减肥非常有利,玉米成熟时花穗玉米须也有利尿作用,对减肥非常有利。
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