便秘的危害有哪些?预防便秘需要注意这3点
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便秘经常困扰着生活,便秘已经成为最常见、最需要解决的问题,那么便秘的原因是什么呢?便秘是指排便次数减少、粪便干燥、数量减少。从粪便形成到排便运动的各个环节,神经系统运动异常、肠道平滑肌病变、肛门括约肌功能异常或病变引起便秘。
便秘有什么危害?
1、易引起肛肠疾病,便秘时排便困难,粪便硬,易引起肛裂。
2.结肠癌的概率增加,便秘导致肠内致癌物长期无法排除。
便秘患者易出现神经衰弱、心神不安、易怒、失眠等症状。
什么能缓解便秘?
1.喝核桃粥缓解便秘症状,用核桃和粳米煮粥。经常喝核桃粥有润肠通便的作用,滋养女性,美白皮肤。经常吃,很有营养。
2.喝蜂蜜水可以滋润肠胃。每天早上喝一杯蜂蜜水可以滋润肠胃,帮助排便。
3、多吃富含膳食纤维的蔬菜,可促进胃肠消化功能,更好地预防便秘。
4.多吃水果,避免辛辣。你可以每天多吃苹果和香蕉。腹泻药的应用必须遵循医生的指示。
预防便秘的注意事项
1、按时上厕所
每个人都有各种各样的习惯,大便也不例外。如果你经常拖延大便时间,破坏良好的大便习惯,它会削弱大便的反射,导致便秘,所以不要人为控制大便的感觉。对于经常便秘的人,每次上厕所都要注意合理的时间排便,养成良好的排便习惯。这样可以培养稳定的生理时钟,防止粪便积累变硬。如果真的解不开,就要练习促进排便,自然会长期成为习惯。排便时,尽量放松,不要用力挤压,先深呼吸两三次再用力,排便自然顺畅。
2、规律运动
适度运动有助于改善便秘,中医认为久卧伤气,久坐伤肉运动不足会降低脏腑功能,诱发便秘。西医还认为腹肌和隔膜无力是便秘的因素之一。因此,便秘患者应适当增加运动,如跑步、散步、体操等形式,患者可根据自身情况选择适当的运动方式,经常进行腹部按摩,改善血气循环,促进胃肠蠕动和便秘的恢复。当然,有氧运动,如快速驾驶、慢速驾驶、游泳和登山,可以增强身体和肌肉的力量,是便秘患者的最佳选择。
3、按时休息
生活规律,养成早睡早起、定期睡觉的习惯,改善不安,用爱好表达压力,努力保持良好情绪,帮助平衡自律神经,使胃肠道光滑。合理安排生活和工作,结合工作和休息。适当的文化和体育活动,特别是腹肌锻炼,有利于改善胃肠功能,对久坐、少运动、高度集中的脑力劳动者更为重要。
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