为什么说腿脚是人体的血糖仪 糖尿病应该如何预防
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血糖高了,症状通常不明显,但坏就坏在,它对身体的伤害一刻都没有停止过,我们的腿脚就像人体自带的“血糖仪”。那么这是为什么呢?糖尿病应该如何预防?下面本站小编带来介绍。
血糖超标时,运输糖的“血管”往往最先受到损伤,其中,小血管受损导致的症状通常先于大血管出现。在糖基化终末产物的不断攻击下,小血管的管壁内层被破坏,糖蛋白沉积在里面,让血管壁的厚度远远高于普通人。而腿脚离心脏较远,血液循环会差一些,当高血糖导致血管管腔变小、病变较重时,缺血症状就会较明显,因此,腿脚容易释放信号。
另外,对糖尿病患者来说,“足部溃烂坏死”是常见致残原因,也是花费最高的慢性并发症之一。除了双足血液循环差外,足部承重大、易滋生微生物,鞋子不合适造成摩擦,都会增加烂脚风险。
我国糖尿病患者有1.41 亿人。相当于我们身边,每10个成年人里,就有1名糖尿病人。还有一部分人虽然没有达到糖尿病的诊断标准,但血糖已经超标而不自知。长期高血糖,如同“把内脏泡在了糖水里”。当腿脚出现以下迹象时,记得查查血糖水平:伤口不易愈合;瘙痒;腿脚麻木;出现“糖斑”;皮肤皴裂。
合理饮食:规律饮食,控制饭量,避免暴饮暴食。少吃高糖、高脂肪的食物,如炸鸡、汉堡、巧克力、奶油面包等。适量补充优质蛋白质,如鸡蛋、瘦肉等。此外,一些特定的食物,如燕麦(注意选择不含玉米甜味剂、玉米糖浆、葡萄糖等成分的燕麦),以及肉桂等食材,也被认为有助于预防糖尿病。
适度运动:定期进行有氧运动,如散步、慢跑等,可以提高机体的免疫力,促进新陈代谢,有助于控制血糖。同时,抗阻运动,如负重训练和力量训练,也可以增加肌肉的力量和耐力,预防糖尿病。
控制体重:肥胖是糖尿病的一个重要风险因素,因此保持健康的体重对于预防糖尿病至关重要。
定期体检:定期进行血糖检测,特别是对于有糖尿病家族史的人群,更应该提高警惕。随着年龄的增长,可适当增加检测频率。
保持良好的生活习惯:戒烟限酒,保持充足的睡眠,避免长期熬夜。同时,保持心情愉悦,缓解压力,也是预防糖尿病的重要措施。
除了上述措施外,一些药物也被用于预防糖尿病。例如,二甲双胍是治疗糖尿病的一线药物,不仅可以降低血糖,还具有减轻体重、降低血压、改善血脂谱等作用。然而,药物预防应在医生的指导下进行,不建议自行服用。
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