職場男養胃有哪些禁忌?如何做到正確養胃?
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冬季飲食辛辣刺激,容易引起胃病,所以冬季養胃非常重要,尤其是職場男性,不健康的生活方式更容易引起胃病。那麼,你有沒有被下面列出的職場男性養胃禁忌所吸引呢?如何正確養胃?
冬季職場男養胃八大禁忌
1、忌生冷
如果你想養胃,你不能喝太多的飲料,尤其是冰飲料。無論是冷飲還是水果,你都不能吃傷胃。
2、忌過甜
冬天該怎麼養胃,我們提倡甜健胃,但過甜會傷胃,甜要有一定程度。
3.避免酗酒
酒精本身會直接損傷胃粘膜。此外,還會引起肝硬化和慢性胰腺炎,反過來會加重胃損傷。
四、避飢飽不均
飢餓時,胃中的胃酸和蛋白酶沒有食物中和,濃度高,容易引起粘膜的自我消化;暴飲暴食容易損害胃的自我保護機制。胃壁擴張過多,食物停留時間過長會導致胃損傷。
五、避免晚餐過飽
許多人喜歡在晚餐或睡覺前集中一天的食物營養。這樣做不僅會導致睡眠不足,容易導致肥胖,還會刺激胃粘膜,導致胃酸分泌過多,誘發潰瘍。
6.避免咖啡濃茶
咖啡、濃茶均爲中樞興奮劑,都能通過反射導致胃粘膜缺血,使胃粘膜的保護功能破壞,而促成潰瘍發生。
7.避免飲食不潔
幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要原因之一。在潰瘍患者中,該細菌的檢出率高達70~90%,潰瘍治癒後,細菌也消失了。潰瘍患者可通過餐具、牙具和接吻密切接觸感染。不潔的食物也是感染的原因之一。
8.避免濫用藥物
易損傷胃粘膜的藥物主要有三種:乙酰水楊酸,如阿斯匹林;二是保泰鬆、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥;三是皮質類固醇等激素類藥物。因此,應儘量避免使用這些藥物。如有必要,應控制劑量和療程,飯後最好服用。
養胃不能吃什麼?
辛辣刺激性食物:如肥膩、油炸、黴變、醃製食品、辣椒、姜、肉桂等。
燒烤、油炸、油炸食品:如夜宵燒烤、燒烤、烤、油炸、油炸食品會使人生氣,阻礙消化,不宜食用。
發黴、污染、堅硬、粗糙、多纖維、油膩、粘稠的食物,如油餅、糯米等。
海腥河鮮食:如墨魚、鯉魚、鯽魚、鰻魚、鰻魚、海蝦、帶魚、烏賊魚等海腥河鮮食進食後,助火,使炎症難以控制,應避免食用。
冬季男性養胃最佳時間表
7:00喝杯溫開水
早起喝水可以補充一晚上流失的水分,充分滋潤身體的每一個角落。需要注意的是,早晨是人體陽氣生長的時候。喝冷水是逆勢而爲,容易對胃造成不良刺激。
8:00早餐吃熱食
調查顯示,不吃早餐引起肝膽疾病的概率爲11.7%,引起胃病的概率高達36%。營養均衡的早餐應包括穀物、牛奶、肉類、豆製品、水果和蔬菜。
9:30晨練不感冒
因爲胃靠近腹壁,周圍只包裹着少量的肌肉和脂肪,所以很容易感冒。因此,老年人在冬季晨練時必須保持胃溫暖。最好等到陽光明媚後再出去鍛鍊,鍛鍊時保護腰部和腹部。
12:00午飯前喝湯
當食物乾燥,唾液分泌不足時,適量的湯有利於消化吸收,特別適合冬季胃懶惰。湯會稀釋唾液和胃液,但對腸道消化液的影響很小。小心不要吞下米飯和湯,米飯沒有完全咀嚼,容易消化不良。
15:00和老朋友聊天
胃容易灼熱的人,飯後儘量不要躺着或久坐,否則容易反流到食道,加重症狀。半小時內不要做劇烈運動。
19:00站立助消化
18:00晚餐不要太飽
許多人生氣後沒有胃口,原來的胃病也會加重病情。在冬天,人們的情緒很容易隨着溫度變得低落,與家人和朋友聊天,可以讓心變暖,胃也會變暖。
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