孕婦吃草莓有什麼好處 孕婦吃草莓的注意事項
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草莓含有豐富的營養成分,孕婦適當食用是有一定的好處的,但是孕婦吃草莓需要注意一定的事項,尤其是草莓的清洗,避免給自己帶來二次污染的傷害,那麼,孕婦吃草莓有哪些好處呢?接下來本站小編就來說一說。
醫學認爲,草莓味甘性涼,具有不錯的潤肺生津和健脾胃的功效,在飯後吃飯吃幾顆草莓,會有助於消化,所以,孕婦不但可以吃草莓,孕婦吃草莓還有很多好處。
1、預防孕婦貧血
酸味食物可促進腸道中鐵質的吸收,而草莓本身也含鐵,所以孕婦吃草莓可以有效補鐵,預防孕婦缺鐵性貧血,對母親和胎兒都有益處。
2、補充維生素C
草莓營養豐富,含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質。
3、促進胎兒骨骼發育
同時,胎兒的發育,特別是骨骼發育需要大量礦物質,但鈣鹽要沉積下來形成骨骼,離不開酸味食物的協助。
1、要吃當季草莓,對於溫室大棚栽培的非當季水果,不建議孕婦吃。
2、要吃熟透的草莓,生草莓對身體有害。
3、清洗草莓很重要,洗草莓時,需要用淡鹽水浸泡5-10分鐘,且要注意千萬不要把草莓蒂摘掉,另外,也不要用清潔劑浸泡草莓,因爲這些物質很難清洗乾淨,容易殘留在果實中,造成二次污染
4、草莓的挑揀需要平整的,形狀怪異的不要選擇。正常生長的草莓外觀呈心形,但有些草莓色鮮個大,顆粒上有畸形凸起,咬開後中間有空心。這種畸形草莓往往是在種植過程中濫用激素造成的,長期大量食用這樣的果實,有可能損害人體健康。特別是孕婦,不能食用畸形草莓。
1、要把草莓洗乾淨,最好用自來水不斷沖洗,流動的水可避免農藥滲入果實中。此外,洗草莓儘量避免用手搓揉,導致草莓表皮破裂流失營養。
2、洗草莓時,千萬注意不要把草莓蒂摘掉。許多人都習慣洗草莓時,將草莓的葉片摘掉,再放在水中浸泡5分鐘,此方法是不正確的。因爲草莓一旦去掉葉頭,放入水中浸泡後,大量留存在草莓表面的農藥殘液會隨着水溶解,可能造成農藥藉着水流進入草莓內心,反而會帶來更多污染。
3、另外,也不要用洗滌靈等清潔劑浸泡草莓,這些物質很難清洗乾淨,容易殘留在果實中,造成二次污染。
正確的清洗方式是,先輕輕地用清水沖洗乾淨,再去除蒂頭。若還是不放心,可以使用軟毛牙刷配合清水,輕柔地刷洗表面,注意用力不要過大。更重要的是,不要使用鹽水浸泡殺菌,因爲在浸泡過程中可能會因草莓內外濃度的關係造成滲透壓增加,反而使農藥更容易滲入草莓。
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