孕婦吃火鍋能喝湯嗎 孕婦吃火鍋喝湯選什麼湯底(孕婦吃火鍋食物順序)
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孕婦吃火鍋能喝湯嗎 孕婦吃火鍋喝湯選什麼湯底好(孕婦吃火鍋食物順序)。在冬天的時候暖暖的火鍋是很多人的最愛了,可以說每個人在冬天都是必吃火鍋的,有的火鍋湯底也是格外鮮美,下面本站的小編就來說說:孕婦吃火鍋能喝湯嗎 孕婦吃火鍋喝湯選什麼湯底好(孕婦吃火鍋食物順序)。
孕婦吃火鍋能喝湯嗎,孕婦吃火鍋是可以喝湯的,但是要注意的是一個適量的問題。
火鍋熱量最高的地方,就是湯底的部分,會不知不覺喝下太多熱量,因此湯底選清湯就好,麻辣、酸白菜鍋等重口味湯底的熱量都太高。
孕婦吃火鍋可以先吃包菜、魔芋絲,接着吃海鮮和雞肉,最後再吃下具有飽足感的冬粉。這樣吃,聚餐就不必斤斤計較熱量了。
1、假如火鍋的位置距自己太遠,不要勉強伸手拿去食物,以免加重腰背壓力,導致腰背疲倦及痠痛,最好請丈夫或朋友代勞。
2、加雙筷子免沾菌。孕媽媽應儘量避免用同一雙筷子取生食物及進食,這樣容易將生食上沾染的細菌帶進肚裏,而造成瀉肚及其他疾病。
3、自家火鍋最衛生。孕媽們喜愛吃火鍋,最好自己在家準備,除湯底及材料應自己安排外,食物衛生也是最重要的。切記,無論在酒樓或在家吃火鍋時,任何食物一定要灼至熟透,纔可進食。
4、降低食量助消化。懷孕期間可能會出現嘔吐反胃現象,因此胃部的消化能力自然降低。吃火鍋時,孕媽媽若胃口不佳,應減慢進食速度及減少進食分量,以免食後消化不了,引致不適。
5、多放些蔬菜。火鍋作料不僅有肉、魚及動物內臟等食物,還必須先後放入較多的蔬菜。蔬菜含大量維生素及葉綠素,其性多偏寒涼,不僅能消除油膩,補充冬季人體維生素的不足,還有清涼、解毒、去火的作用,但放入的蔬菜不要久煮,纔有消火作用。
6、吃些水果。一般來說吃火鍋三四十分鐘後可吃些水果。水果性涼,有良好的消火作用,餐後只要吃上一兩個水果就可防止上火。
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