4個標準判斷身體是否缺水 身體缺水了該怎麼辦
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水是生命之源,對於我們每一個人來說,喝水是每天都要做的事情,因爲身體缺水時,會影響到一系列生理功能,4個標準讓你判斷身體是否缺水。那麼身體缺水了該怎麼辦?下面本站小編帶來介紹。
身體缺水時,會影響到一系列生理功能,比如口渴、尿液生成、大便排泄、睡眠等。可以通過尿液顏色判斷身體是否缺水,通常健康的尿液顏色淡黃透亮,就像沏的第一遍茶水。喝水多的時候,尿液可能像白開水一樣,是無色的;喝水少、出汗多的時候,尿液就可能會呈啤酒似的黃色。
1、口渴
這是最明顯的乾渴信號。當你感覺到口渴時,機體已經丟失了相當於體重2%的水。
2、尿液顏色變黃
尿液呈淺黃色表明喝水量足夠;若尿液比較黃,就要立刻飲水500毫升左右;若尿液呈土黃色,說明已經嚴重脫水,需要及時補水並去醫院治療。
3、大便乾結。
體內水分不足,食物殘渣就會變硬,缺少水的潤滑,移動速度減緩,就出現了便祕。
4、不能熟睡或失眠。
口渴會使人經常從睡夢中醒來,且缺水會讓人感到燥熱、無法熟睡。
身體缺水我們可以通過以下方式進行補水:第一就是喝清茶和綠豆湯,清茶可以潤肺,綠豆湯可以解毒;第二就是喝溫水,因爲冰水或涼水會損傷脾胃,破壞身體免疫力;第三就是喝好水,弱鹼性的水是對身體最有利的,比如說我們的礦泉水。也可以通過輸水來給身體補水。
體質缺水的調理,先要迅速補充水分,同時儘可能處理引起水分不足的原因。對於輕度的脫水,病人口渴症狀明顯,消化道功能基本正常,可以經口補液,如果病人消化道功能紊亂,失水過多,需要快速糾正時,應該從靜脈途徑補液。
每天晨起5點到7點,是大腸經運作的時間,也是我們腸道補水的最佳時間,這個時候補水,會感覺腸道非常舒服,能補充到整個腸道,因爲我們的腸道彎彎曲曲,光小腸就有5米,所以,當我們吃過早飯以後,就沒辦法將水份運送帶腸道的各個部位了。
在補水的同時,最好測定體內的鈉和鉀水平,適當補充鉀和鈉。在補充機體缺水的同時,還要注意額外補充每日基本生理需要量2000mL左右的水分。
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