4-5歲孩子可以吃燕窩嗎 5歲寶寶該怎麼補充營養

燕窩是很好的補充營養的食物，孩子在成長期需要的營養有很多，但是由於挑食得不到好的補充，寶媽們機會進行食補，那麼4-5歲孩子可以吃燕窩嗎？5歲寶寶該怎麼補充營養？下面本站小編帶來介紹。

4-5歲孩子可以吃燕窩嗎

孩子到了4-5歲的時候是可以吃燕窩的，只是一定要量少，不要吃太多，如果是自身營養很均衡的話，是不需要額外吃燕窩的。

如果孩子缺鈣的話，可以適量吃燕窩補鈣，因爲兒童成長期需要補充大量的鈣，而燕窩出自天然，含有豐富的活性鈣，給兒童成長期補充充足的鈣質。燕窩內含有豐富的燕窩酸，有助於小孩子成長期的大腦發育，活躍思維，記憶力提升，增強孩子的自信心。

不過小孩對燕窩中的營養的吸收能力有限，一般的話是建議小孩每次吃2-3克，每天或是隔一天吃一次即可，而且要注意小孩吃的燕窩在燉的時候要燉的稀一些，讓小孩好消化。

5歲寶寶該怎麼補充營養

5歲兒童營養不良的話，就要多吃富含蛋白質的食物。對於小孩子來說，正處在快速發育的階段，無論是骨細胞增生，還是肌肉以及臟器的發育，都是不能離開蛋白質的，因此營養不良的孩子都應該多補充蛋白質，平時要多吃點牛奶、禽蛋、魚蝦以及豆製品，這很有利於大腦、身體的發育。

特別需要注意的是這個年齡段的寶寶很容易挑食，大家都知道挑食會導致寶寶營養不均衡。所以父母們平時應當有意的教導孩子不能挑食，並且三餐的食物最好多樣化一點，讓寶寶能全面的攝入營養。

營養不良的兒童還要多吃富含維生素的食物，因爲維生素是人體中必不可少的物質，尤其是對於小孩子的成長來說更是及其重要的。而維生素一般是大量存在於新鮮的蔬果當中，因此平時應該給孩子多吃蔬果。

5歲寶寶補鈣食譜：

1、蝦皮紫菜湯

原料：蝦皮25g、紫菜5g、醋、香油

做法：

1、取開水一碗，放蝦皮，入微波爐加熱1分鐘。

2、取出加熱的蝦皮湯，放入紫菜，攪勻，再入轉微波爐半分鐘。

3、取出後，加醋，香油調味即可。

2、絲瓜蝦皮豬肝湯

蝦皮中含鈣豐富，每百克中含量高達2000毫克;豬肝含豐富的維生素D，可促進鈣的吸收;絲瓜性涼而有通絡作用。合用可起到通絡行血、補鈣強骨之功效。對小兒缺鈣形成的四肢軟有治療作用，可防治佝僂病和有利牙齒發育。

原料：豬肝50克，絲瓜250克，蝦皮30克，食油少許，蔥花、薑絲各適量。

做法：

1、蝦皮用水浸泡;豬肝洗淨切片;將絲瓜去外棱，洗淨，剝兩半，切成段，再去瓜瓤。

2、起油鍋，入薑絲、蔥花炒香，再入豬肝，略炒，倒入蝦皮和適量清水，燒沸後投入絲瓜，再煮燉3～5分鐘即成。

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