寶媽奶水少能喝魚湯嗎 哺乳期有必要天天喝魚湯嗎
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哺乳期的奶水不足是很多寶媽會遇到的問題。飲食對母乳的產生影響非常大,很多奶水不夠的媽媽都聽說喝鯽魚湯很有用。寶媽奶水少能喝魚湯嗎 哺乳期有必要天天喝魚湯嗎。本站帶來相關介紹。
魚湯對於產後下奶非常有好處,因爲魚肉中的蛋白質含量較高,還有人體必需的氨基酸,非常容易被人體消化吸收,其中的維生素和微量元素的含量也較高,可以幫助寶媽逐步恢復體質,產生營養價值高的母乳,而且魚肉中的脂肪含量較低,不會導致母乳過於油膩,對於寶媽的產後瘦身也非常有好處,所以,寶媽可以在產後經常喝魚湯。
寶媽在產後必須循序漸進地補充營養,如果產後立即大補,產生的母乳則會因爲乳腺尚未暢通而輸送不出來,進而導致脹奶,反而不利於下奶;如果哺乳期不吃有利於下奶的食物,體內可以轉化成母乳的營養物質就會比較少,也會導致產奶量少。
爲了增加下奶量,寶媽最好能合理安排好哺乳期的飲食,產後第一週必須以清淡易消化的食物爲主,爲了幫助下奶,寶媽可以喝些蔬菜蛋湯、魚湯、小米粥、銀耳湯等;從第二週開始,寶媽可以適量喝些促進下奶的富含蛋白質的湯,比如玉米排骨湯、豬蹄黃豆湯、鯽魚豆腐湯等。
哺乳期有必要天天喝魚湯嗎雖然魚湯非常鮮美,營養價值很高,但天天喝魚湯會導致寶媽的食慾下降,而且魚在飼養過程中可能存在毒素沉積在體內的問題,所以,寶媽最好不要天天喝魚湯,一週喝兩到三次就可以了。爲了下奶,寶媽可以喝點其他促進下奶的湯,同時還要注意飲食均衡、營養到位,每天還要多吃一些蔬菜,適量吃點水果,這樣可以在獲取營養物質的同時,攝入一定的膳食纖維,促進腸胃蠕動,防止出現便祕等問題。此外,寶媽在哺乳期必需多喝水,每天最好能保證1000ml以上的喝水量,對於促進下奶也非常有好處。
買回的鯽魚宰殺清洗乾淨,尤其是腹部的黑膜和魚骨深處的魚血,這兩個部分的腥味最重。清洗好後,用料酒和蔥薑汁抹勻魚身,醃製20分鐘,然後用廚房用紙擦乾表面的水分。炒鍋燒熱,加入食用油潤一下鍋再倒掉,重新加入食用油燒熱,放入鯽魚,先不要動,直至定型。然後再翻過來煎另一面,翻面後也不要動,定型後就可以了。記住,要全程保持中火。
做湯最後放鹽,想必大家都知道!但是經過多次試驗證明,做鯽魚湯最後放鹽是不行的,這樣魚肉沒味兒,應該這樣做,在鯽魚湯將要煮好時,放入鹽,胡椒粉調味,然後再煮10-20分鐘,這樣就能避免。敲重點:不管是做鯽魚湯還是其它魚類的湯,萬萬別直接下鍋煎,這也是大錯特錯的,要先用蔥薑汁,料酒醃製一下,多加這1步之後,做好的魚湯又白又香,還沒腥味,您在做的時候,可以試一下!
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