孩子愛吃糖怕得蛀牙拗不過他 怎麼健康吃糖好
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每個孩子應該都是喜歡甜甜的糖果的吧,不過糖果吃多了會蛀牙,但是孩子又喜歡吵着要,爸爸媽媽看到孩子的哭臉就忍不住妥協,那麼孩子喜歡吃糖怎麼辦呢,怎麼讓孩子認清吃糖的危害呢,本站小編爲大家分享孩子要吃糖怎麼辦。
1. 增加齲齒的風險
這一點大家都清楚的,就不累述啦,WHO的這份指南里面有提到證據顯示,如果遊離糖攝入水平達到攝入總能量的 10%以上,與低於攝入總能量 10%的情況相比,齲齒率較高。
2. 增加肥胖機率和相關慢性疾病的風險
WHO指南提到,最新科學證據顯示,首先,糖攝入量較少的成年人體重較輕;其次,飲食中糖分增加,體重就會增加。此外,研究表明,與含糖飲料攝 入量較低的兒童相比,含糖飲料攝入量最高的兒童趨於超重或肥胖,相關代謝類慢性疾病風險也高很多,如糖尿病,高血壓,肝功能損傷等。
3. 近視
吃糖能和近視有什麼關係?真的有關係!
糖分在人體內代謝時,需要大量維生素B1幫忙,並降低體內鈣的含量。維生素B1對視神經有養護作用,其含量的高低會影響到視神經的狀態。而鈣是眼部組織的“保護器”,缺鈣不僅會造成視網膜的彈力減退,晶狀體內壓力上升,眼球前後徑拉長,影響眼球壁的堅韌性,容易發生近視。
吃糖過多還會使近視度數增高!因爲吃糖過多,血糖增高,相應地降低體液的滲透壓,使眼球內房水滲透到晶狀體內,引起晶狀體變形,屈光度增高,加重近視。
4. 營養不良
糖只能供給熱量,而無其他營養素價值。每天吃糖多時,吃其他營養素勢必減少,導致體內蛋白質、維生素、礦物質均缺乏,極易造成營養不均衡。
有些孩子糖吃多了就不想吃飯,如果不慎換上齲齒,咀嚼食物時產生疼痛也會影響孩子的食慾,日子一長,會導致營養缺乏,影響孩子的生長髮育。
5. 性格孤僻
有些孩子不但性格古怪,而且好動,注意力不集中,學習成績也不好。有調查研究發現,出現類似症狀的孩子有相當一部分是與過量攝入甜食有關。
從醫學的角度分析,如果體內糖分過多,丙酮酸和乳酸等代謝物就會明顯增多,這時就需要消耗大量的維生素B1來加速這些代謝產物的排泄,而維生素B1在體內是不能自然合成的,全賴於從食物中攝取.
偏食的兒童卻難以攝取更多的含有維生素B1的食物。當體內維生素B1缺乏時,糖類代謝物丙酮酸等就會在腦中大量蓄積,同時造成兒童性格的異常。
6. 降低免疫力、影響睡眠
最近的一項研究發現,甜食會降低人體的免疫力。在正常情況下,人體血液中的一個白血球的平均吞噬病菌的能力爲14,吃了一個甜點後會變成10,吃了一塊含糖的點心後,會變成5,吃了一塊奶油巧克力後會變成2。可見,甜食對免疫力是有一定影響的。
此外,吃過多的甜食對睡眠也有不良的影響。研究人員曾對1000例睡眠障礙者進行調查,發現87%以上的人愛吃甜食。
◆ 寶寶喜歡吃糖,父母不妨跟寶寶做個約定,規定每週可以吃的量,以及吃糖的時間。
◆ 不要把糖作爲特殊優待
寶寶生病時,不要爲了改善口味,讓寶寶吃一些甜食,這樣做很不利於病兒的康復。
◆ 注意隱形的糖
除了一些大家都知道的垃圾食品,還有一些糖藏在大家不容易發現的地方。比如果汁和過甜的水果。
果汁中富含維生素,對寶寶身體有益。但需要注意有些果汁中添加的糖分含量很高,所以,給孩子喝果汁時,要控制好量,每天不要超過150毫升,而且最好選用純果汁。
儘量讓寶寶養成多吃水果、少喝果汁飲料的健康習慣。如果是過甜的水果,也不要過量食用。
◆ 加強對牙齒的保護
吃糖容易導致蛀牙,可是又做不到完全不吃,如果可以做到吃完糖就立即刷牙,那麼寶寶患蛀牙的機率就可以降低許多。
另外,定期帶孩子去口腔科檢查牙齒,發現問題及時處置,也可以使孩子牙齒免受糖的侵害。
小貼士
爲了寶寶的健康,一定要控制好糖的攝入。
品嚐太多這個甜蜜的味道,實在並不能給身體帶來甜蜜的回報呢。
☆☆☆睡前不宜吃糖:因爲如果寶寶在睡前吃糖的話,糖裏面的酸性物質會容易使得牙齒脫鈣、溶解、形成齲齒,影響寶寶牙齒的生長。
☆☆☆飯前不宜吃糖:這是因爲大部分的糖會抑制消化液的分泌,而如果寶寶在飯前吃糖的話,不僅會影響消化,還會影響食慾,不利於寶寶飲食健康。
☆☆☆不宜吃酒心糖:寶寶吃了酒心糖後往往會使皮膚血管擴張變粗,胃腸黏膜受到刺激,出現面紅耳赤、頭昏腦脹 、咳嗽吐痰,重者會昏睡不醒、四肢無力。
☆☆☆空腹勿吃糖:空腹吃糖不僅會影響寶寶機體正常的新陳代謝功能,還會影響機體對蛋白質的吸收利用。因爲,糖會與蛋白質結合,改變了蛋白質原來的分子結構,成爲蛋白質的聚糖物質,使其原有的營養價值大力減低。然而減少或降低人體對蛋白質的利用,就會嚴重地影響寶寶身體正常的生長髮育。
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