吃胡蘿蔔就不會近視嗎 哪些營養素保護眼部健康
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“吃胡蘿蔔就能不近視嗎?”“你見過哪隻兔子戴眼鏡?”這只是個簡短的小笑話,卻反映出了許多人心中根深蒂固的“胡蘿蔔能治近視”的觀念偏差。下面本站的小編爲大家分享寶寶如何護眼更有效,其實胡蘿蔔只是護眼,並不代表吃了就不近視,大家一起來看護眼營養素吧。
在進入正題之前,我們不妨先來看一段讓人啼笑皆非新聞:她爲護眼而狂吃胡蘿蔔,結果把自己吃成了“小黃人”
這個案例雖然極端,但各位爸爸媽媽不妨藉此機會反思一下,你是不是也用“多吃胡蘿蔔對眼睛很好,吃了就不會近視”這樣的話“哄”過你的孩子呢?
胡蘿蔔有個特殊的味道,尤其是未煮熟前,很多孩子都不願意吃,於是,爸爸媽媽們常以“多吃胡蘿蔔對眼睛好,吃了就不會近視”來“哄”孩子吃。這句話前段是正確的,胡蘿蔔確實含有豐富的維生素A,但後段有些偏差。
胡蘿蔔有益眼睛健康,但無法改善視力。食用胡蘿蔔一定要適量。同時,想要全面保護眼部健康,還有這些事情,家長要做到!
爲了讓5歲的女兒彤彤多學點東西,彤彤媽媽一直用iPad給女兒進行早教,每天陪女兒一起在iPad上看早教片。沒想到,兩三年下來,才5歲的女兒居然近視了500度。
雖然遺傳因素是導致孩子近視的一大原因,但生活方式同樣是影響眼部健康的重要因素。想預防孩子近視,就應該做到以下幾點:
多讓孩子參與戶外活動,避免長時間看手機、電腦或電視,家長更要做好榜樣;
多讓孩子平視遠方,尤其在課業繁重時更要懂得讓眼睛休息;
閱讀時,孩子的坐姿、房間的光線等都要嚴格把控;
教孩子做眼保健操,從小培養TA保護眼睛的觀念。
除了要爲孩子養成健康用眼的習慣之外,下列維生素和微量營養素也與眼部健康息息相關。
維生素A和β-胡蘿蔔素
一分子維生素A是由兩分子的β-胡蘿蔔素組成,所以β-胡蘿蔔素又稱之爲維生素 A 的前趨體,可以預防夜盲症。
維生素B羣
適量的維生素B羣可以降低血液中高半胱氨酸的濃度,進而防止小血管及視網膜血管的損傷,例如黃斑變性功能障礙相關的疾病,且在葡萄膜炎 (導致失明的常見原因)治療中發揮其功用。
維生素C
這是一種強有力的抗氧化劑,可能可以降低老年性白內障的危險機率。
維生素D
城市人普遍地缺乏維生素D,尤其在冬季寒冷的時候 。研究證實,維生素D可以降低黃斑變性的風險。
維生素E
有研究顯示,維生素E可以降低罹患白內障的危險機率。堅果、種子、五穀胚芽、植物油、紅椒和深綠色蔬菜 (菠菜和西蘭花) 是維生素E (D-α-生育酚) 的最佳來源。
葉黃素和玉米黃質
葉黃素 (Lutein) 和玉米黃質 (Zeaxanthin)也是抗氧化劑的一種,減少因自由基所造成的傷害,尤其可以減少眼睛疾病,包括黃斑變性和白內障的危險率。綠葉蔬菜和五顏六色的水 果,例如菠菜、羽衣甘藍、玉米、青豆、西蘭花、蘿蔔、柑橘、生菜、南瓜、西葫蘆、葡萄、獼猴桃、蛋黃和爆米花都含有豐富的葉黃素和玉米黃質。
植物化學抗氧化劑
可以保護整個身體包括眼睛,免受氧化壓力。
ω-3必需脂肪酸
可以減少眼睛乾澀的現象,也有益於眼睛的健康。
生物類黃酮(維生素P)
存在於許多水果和蔬菜中,例如柑橘類水果、漿果、洋蔥、香菜、豆莢類、綠茶等。生物類黃酮有助於維生素C的吸收,且加強抗氧化的效率。
所以,別再用“吃了胡蘿蔔就不會近視”,這樣的話來哄孩子啦。請科學、全面地爲寶寶的眼部健康保駕護航。
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