葉酸片有哪些功效?那些人必須吃葉酸?
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葉酸片是維生素B9。葉酸是維生素b的複合體之一,與蝶酰穀氨酸結構非常相似,最初從菠菜葉中提取純化,因此被命名爲葉酸。是水溶性維生素,是人體必須維生素之一。
葉酸片具有預防胎兒畸形的作用
準備懷孕的年輕男女不僅要提前戒菸戒酒,還要在懷孕前期每天服用葉酸400μg,可以預防體重低、脣齶裂、心臟缺陷、無腦、脊柱裂等先天性缺陷。
保證孕婦健康
葉酸是孕婦必備的營養素之一,孕期缺乏會導致妊娠高血壓綜合徵,巨大的幼紅細胞性貧血、胎兒生長髮育緩慢、早產或低生胎兒等風險增加,葉酸不僅能補血,還能促進乳房、胎盤等發育,保證健康妊娠。
預防癌症
經常喝酒的女性大幅度增加乳腺癌的風險,平時注意補充葉酸片,這種風險下降45%,同時預防大腸癌,有預防癌症的效果。
保證精子質量
一直認爲準備懷孕的母親只要補充葉酸就可以,其實準備懷孕的父親也需要補充,葉酸是人體需要營養素,葉酸是保證精子質量的重要物質,促進精子活力,增加懷孕的機會。
預防中風
血清中葉酸含量低是中風發生率和死亡率居高不下的中藥因素,在臨牀上,葉酸的預防中風效果優於治療中風的他汀類藥物,老年人輔以降壓藥物,有效預防中風,提高記憶力。
3如何補充葉酸最好
一般人對葉酸的需求量不太高,在日常飲食中可以選擇葉酸含量高的食物來滿足,孕婦對葉酸的需求量是普通人的4倍以上,日常飲食難以滿足,需要吃葉酸片來補充
常見葉酸含量高的食物有生菜、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、白菜等蔬菜橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅等水果。
4葉酸有副作用嗎?
葉酸有一定的副作用。
正常人吃葉酸幾乎沒有副作用,只有少部分人有過敏反應,葉酸過敏反應嚴重的症狀有疹子、瘙癢、腫脹、頭暈、呼吸困難的個別患者長期大量服用葉酸產生厭食、噁心、腹脹等胃腸症狀的葉酸和維生素B12有相對作用
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