睡前吃枸杞賽過吃人蔘是真的嗎 睡前吃枸杞有什麼好處
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枸杞是很多人養生的必備食物,具有很多的營養功效,也常聽說,睡前吃枸杞勝過吃人蔘的說法,睡前吃枸杞能幫助安神,提高睡眠質量等,那麼,睡前吃枸杞賽過吃人蔘是真的嗎?睡前吃枸杞有什麼好處?下面本站小編就來說說。
枸杞是一種可以食物或者是藥物同時使用的藥源同食物質,它具有清肝明目的效果,除了清肝明目,還可以養腎幫助安神,因此在睡前讓自己服用一些枸杞可以有效起到促進睡眠的效果,
在平時經常會聽到吃枸杞勝過吃人蔘,顧名思義就是枸杞的營養價值比人蔘還高,多吃可以起到人蔘的有用效果,確實枸杞的營養價值比較高,是屬滋補的物品,但是要知道每次吃的量不能過多,特別是兒童。
1、提高睡眠質量
隨着社會節奏不斷加快,人們睡眠質量越來越不好,常常會出現失眠、夜間起夜上廁所的情況。很多老人夜間總會出現口乾的情況,經常起來喝水,中斷睡眠,會影響睡眠質量,降低身體的免疫力。
中醫認爲,夜間口乾多由肝腎陰虛導致津液不足所致,枸杞味甘,具有滋補肝腎、明目生津、安神的功效。睡前吃一把枸杞可以滋養肝腎,緩解夜間口乾並有助於睡眠。
2、美容養顏、抗衰老
對於女性來說,美麗是個永恆的話題,每天晚上放棄其它零食,吃一把枸杞當零食,可以加快我們體內血液流動的速度,在一定程度上起到補血的效果,氣血充足了,氣色自然也就好了。
其次,枸杞富含維生素、胡蘿蔔素、黃酮、硒等。這些物質可以在進入體內後起到很好的抗氧化作用,幫助清除體內多餘的自由基,延緩皮膚和身體衰老,還能延年益壽。
3、增強體質,抗疲勞
現代人生活壓力大,長期飲酒、熬夜導致很多人都處於亞健康狀態,肝腎或多或少都有損傷,比如臉色發黃、發黑、白天人沒有精神等,還有很多人有輕度的高血壓、高血脂等。
枸杞還有抗疲勞和降血壓的作用。睡前吃一把枸杞可以加速肝細胞的修復,軟化血管,降低血液中的膽固醇和甘油三酯水平。
但值得注意的是,由於枸杞屬於溫熱、補益藥的一員,適合體質虛弱、抵抗力差的人服用。
但服用過程,一定要長期堅持,每天睡覺之前吃一點,數量不用太多,只需要5粒枸杞足矣。過量食用枸杞子會使人上火、流鼻血、甚至造成眼睛紅脹不舒服等。
對於枸杞這種食材,有多種食用辦法,如泡水喝,或者是在做飯的時候使用,再或者是直接生吃,它都可以發揮作用,只不過在這裏大家要注意的一個習慣。
就是很多人在泡水喝的時候,或者是在煲湯的時候,放入枸杞的養生效果好,但卻不會吃它們,這樣反而會造成一種浪費的局面,吃掉纔會吸收其中不溶於水的脂溶性營養物質。如維生素A、維生素E、維生素D等,養生的效果纔會更好。
所以,在吃的時候還需共同食用,如果不喜歡吃這樣的枸杞,那麼更建議你直接生吃枸杞,在牙齒充分咀嚼之後,吸收的營養效果也很佳哦。
除了枸杞的吃法,還需關注的一個問題是枸杞食用的量,營養師在這裏建議大家食用枸杞別過量,每天每人食用10-15粒的範圍,既可以避免枸杞食用過多,溫補性較強的效果,還可以起到很好的養生作用。
最後,對於市面上的黑枸杞還有紅枸杞,兩者的差別不大,唯一黑枸杞比較突出的就是其中的花青素成分會較高,如果追求低廉的你,還可以從其它的食物中攝取這種物質。
如黑紫色的食物,蔬菜水果中的成分都有它,接下來選擇紅枸杞就可以了。
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