飯後睏倦正常嗎 飯後爲什麼容易困能直接睡嗎

在吃完飯以後，我們有時候就會想睡覺了，這種現象是比較正常的，有些會直接去睡覺，但也有人說對健康不利，那麼，飯後犯困是爲什麼？能直接睡覺嗎？下面本站小編就帶來介紹。

飯後睏倦正常嗎

飯後睏倦是指吃過飯後犯困的一種生理現象。相信很多人都深有體會。有一種說法是，當我們攝入食物之後，胃腸道開始消化食物，血液就會集中到胃腸道來，集中力量消化食物吸收營養物質，腦部的供血就會隨之減少，陷入短時間缺血缺氧，引起反應遲鈍、睏倦。

但根據相關的調查研究顯示，吃完飯後，大腦供血量變化度很小，並不會對人體造成太大影響。

飯後爲什麼容易困能直接睡嗎

腦血管有自己的調節機制，會使腦部血液供應處於一個較爲穩定狀態，對健康羣體來說，一般不會說吃頓飯就導致大腦缺血了。飯後犯困是很正常的生理現象，但背後的原因我們要講清楚。

不是因爲血液都跑到胃腸，大腦缺血

流傳很廣的一個說法是飯後血液都跑到胃腸去，大腦缺血、缺氧所以我們就困了。

飯後消化系統的血流量是會有所增加，但人體具有強大的儲備、調節能力，沒有任何證據表明飯後大腦的血流量會出現減少，甚至有研究發現反而是增加了。

而且大腦作爲人體最重要的器官之一，保障它的供血平穩是機體運轉的最高優先級，所以哪怕其他器官的血液分配變了，一般也不會影響到大腦的供血。

主要是受血糖波動和激素的影響

飯後我們的血糖會升高，因此大腦內“5-羥色胺”的水平也會更高，它是一種對大腦活動有廣泛影響的物質，包括情緒、精力、記憶力，還有睡眠的調節。

晚上怎樣睡的更好？以在睡前吃一些富含碳水化合物的零食，有助於幫助大腦內5-羥色胺的分泌，幫助安眠鎮靜（一般中國人午餐中碳水很多，所以午飯後自然容易困）。

但總體來說我還是鼓勵飯後走動走動的，因爲有很多研究顯示如果就這麼睡下去，長期如此對血糖的控制不利，易導致脂肪的沉積。

飯後如果有條件並且走一走也沒啥不適，那就走一走更好。

實在困了睡一睡也可以，但要注意，這可能是在提醒你要調整下飲食結構了，比如主食裏選擇多些粗糧、保證每餐都有蔬菜幫助控制血糖。

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