爲什麼餓過勁後就不餓了 餓過勁後感到噁心是什麼原因
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感覺很餓的時候沒有及時進行食物進補,過一段時間就感覺不餓了,在生活中很多人都有這樣的體驗,那麼,爲什麼餓過勁後就不餓了?餓過勁後感到噁心是什麼原因?下面本站小編就帶來介紹。
飢餓其實是神經細胞向人體發出的一種“信號”,一般來說,當人體胃部中的食物被消耗殆盡後,人體大腦中的中樞神經就會向人體發出飢餓的信號,讓人們及時往胃部中填補一些食物,以此來給身體的運行提供充足的能量和水分。
你有沒有這樣的感覺,特別餓時,由於有事要忙顧不上吃東西,等忙完反而不餓了。你可能對此不以爲意,甚至認爲可以藉機減肥。其實,餓過勁是對肌肉和血糖的雙重“摧殘”。
事實上,除了對腸胃不好,餓過勁還有3個“隱形傷害”:①肌肉流失;②血糖波動大;③體重快速反彈。
提醒,對於經常不能按點吃飯的人,可以常備幾塊巧克力,它可以迅速提升血糖。千萬別用喝水的方法扛餓,雖然水可以讓胃有飽脹感,但很容易被排空,長期如此會得胃病。
1.胃酸囤積
消化食物的過程中,胃會分泌胃酸來分解食物。如果長時間空腹,持續分泌的胃酸會在胃中囤積,從而上行至食道,引起胃酸反流、胃灼熱和噁心。
2.激素影響
當一個人處於飢餓狀態時,他體內的內分泌系統,包括垂體,甲狀腺,胰腺,都會向他發出進食的信號。其中有一種叫飢餓激素的物質能促進胃腸蠕動和胃酸的分泌,而瘦蛋白則會抑制飢餓激素和食慾。如果一直不進食,體內就會產生大量的飢餓激素,一些對激素更加敏感的人就會容易感到噁心。
“餓過勁”後怎麼吃對身體比較好?
1.先吃肉
很餓的時候體內肝糖原分解完,也會分解脂肪,如果此時還不馬上吃東西,蛋白質也會開始分解,所以“餓過勁”後最好先吃口肉,或吃一些含有不飽和脂肪酸、糖分的食物,比如堅果、麪包等。
2.避免油膩食物
多吃易消化的食物,如粥類、半流質食物等。
3.選擇低升糖指數食物
比如粗糧、果蔬等,它們被身體消化吸收的速度很慢,其中的糖分能緩慢而持久地進入血液,從而有助延長飽腹感。
4.進食量要逐漸增加
應避免短時間內大量進食,不然會造成消化器官負擔,引起身體不適。
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