經期後是滋補的黃金期 教你如何有效補身
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不要以爲過了生理日就能放任自己,錯過了滋補養生的黃金期,下個月就會吃苦頭的!
一、 調養滋補方法
1.生活休息
檢查生理日的症狀
生理日可以製作自己的每日症狀記錄表,生理日結束後,觀察分析自己是否正常。不要輕視這個步驟哦。如果你的經血量異常,習慣性劇烈痛、血塊排出等,患子宮肌瘤、子宮內膜異位、骨盆炎症等婦科疾病的可能性很高
2.飲食
補血養氣
女性在生理期間失去過多的經血,同時也失去了很多鐵質。因此,經期結束後,需要補血。月經後3天內,首先要補充血氣,改善失血引起的蒼白和身體疲勞疼痛。
喝四物湯
補血的最快方法是從月經結束後的一天開始,每天一帖四物湯。連續吃三天後,可以補充血清血,治療血虛血濁。下次月經週期來的時候,有助於減少疼痛和不適,安全地度過月經週期!
四物主要由當歸、川雄、白芍和熟地構成,可治療失血體弱、血虛等病症,月經不調、腹痛、腰痛等。經期後適合用四個東西補充,但並非所有體質都適合喝四個湯嚴重不適應的人喝的話,牙齦腫脹、流鼻血、腹瀉等症狀也有可能發生。
二、哪些人不能喝四物湯?
1.口乾舌燥或腹瀉的人。如果只是輕微的腹瀉,當歸的份量可以減少1/3。
2.月經提前的人,應把熟地換成面料,白芍換成赤芍,再加黃蓮、黃芩苷食用。
三、此時如何減肥?
此時減肥,工作一半!這期間,月經剛走,接近排卵日,不僅心情愉快,身體狀況也適合減肥。精神穩定,無論多麼嚴格的減肥計劃都能實施和協助,除了容易控制食物外,自己最不膨脹的時候,當然也大幅度提高了成功率!
四、這個時候怎麼做纔好看?
這段時間體內的水分和廢棄物的排泄是最流暢的時候,再加上動情激素的作用,皮膚狀況也很好,所以如果想要更換保養品或者化妝品,現在是最合適的時候了。
月經後4-14天適合進行密集高效的皮膚保養,血液循環良好,吸收力好,進行高效的保養,可以排除毒素,使皮膚更加光澤。
此外,此時還適合去除角質和深層清潔,最省事的方法是選擇具有深層清潔效果的面膜,同時完成潤澤和毛孔清潔!
這是女性最美的時候,所以愛美的你要好好抓住這一刻,發揮自己女性的味道哦。
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