維生素b6副作用是什麼 維生素b6的作用及功能及副作用
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維生素B6(Vitamin B6)又稱吡哆素,其包括吡哆醇,吡哆醛及吡哆胺,在體內以磷酸酯的形式存在,是一種水溶性維生素。維生素B6爲人體內某些輔酶的組成成分,參與多種代謝反應,尤其是和氨基酸代謝有密切關係,是人體脂肪和糖代謝的必需物質,女性的雌激素代謝也需要維生素b6。
2維生素b6的功效安定神經維生素b6具有很好的安定神經的作用。維生素b6可以在多種神經遞質中發揮作用,多種功能性多肽類物質的合成都需要維生素b6的參與幫助,平衡腦細胞,穩定神經興奮狀態。
維持正常免疫功能維生素b6還可以幫助機體維持正常免疫功能。特別是對人體體液免疫,細胞免疫可以積極影響。維生素b6能夠幫助促進淋巴細胞的分化和成熟,幫助身體產生抗體,幫助提高身體的免疫力,特別是抵抗癌症的發生。
預防心血管疾病心血管疾病的產生常常與飲食離不開,在飲食過程中攝取的蛋白質中含有一種叫甲硫氨酸的物質,長時間推擠的甲硫氨酸代謝物會凝結在血管壁上,造成心血管疾病的產生。而維生素b6能夠幫助甲硫氨酸代謝物進行循環,排出體外,有效防止心血管疾病發生。
保護皮膚頭髮健康維生素b6對皮膚和頭髮都有積極的作用。皮膚髮炎,粗糙可以通過維生素b6解決,但維生素b6也可以改善頭髮問題,如常見脫髮、白髮、頭髮枯黃等。服用維生素b6,加快身體血液循環,改善身體皮膚、頭髮問題。
促進蛋白質、脂肪代謝經常吃含有豐富脂肪、蛋白質的食物,要注意補充維生素b6。維生素b6可以參加體內分解蛋白質、脂肪代謝的物質合成。身體缺乏維生素b6容易引起蛋白質、脂肪無法充分代謝分解、體內肥胖等問題。
抑制抑鬱情緒維生素b6還能幫助抑制抑鬱情緒,特別是時感壓力巨大,心情抑鬱的人更是不能忽視了維生素b6的補充,因爲它能夠幫助維持正常的神經遞質水平,能夠使身體產生一種“抗抑鬱質”,起到舒緩壓力,緩解抑鬱的作用。爲什麼說吃香蕉能夠使人感到快樂呢,就是因爲香蕉中含有豐富的維生素b6,能夠給人帶來愉悅感,使人快樂。
改善月經前綜合徵很多女性朋友在月經前腰痛、生理痛、頭痛、頭暈等不適,維生素b6有助於有效改善這種月經前綜合徵,減輕身體不適。因此,經常有很多不舒服的女性朋友,請在經前多吃蛋白質豐富的食物。
3維生素b6的副作用導致周圍神經炎大量補充維生素b6可能導致嚴重周圍神經炎。周圍的神經炎一旦出現,就會出現感覺功能、運動功能、植物神經功能有一定程度的損傷。例如,患者肌肉無力、感覺異常等症狀。
維生素b6依賴症長期服用維生素b6片劑,每天超過1個月以上的人,可能會發生維生素b6依賴症。
4富含維生素b6的食物維生素b6的食物來源:維生素b6的食物來源廣泛,動植物中含有,但一般含量不高。含量最高的是白肉(雞肉和魚肉等),其次是動物肝、豆類和蛋黃等水果和蔬菜中維生素B6的含量也很多,含量最少的是檸檬水果、牛奶等。
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