腎虛的症狀表現有哪些?腎虛的食補方案是什麼?
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日常生活中,由於壓力大,經常健忘、失眠、色差、排尿功能減弱,吃藥補充也沒有效果,但沒有意識到自己腎虛。那如何判斷自己是否腎虛呢?腎虛了,該怎麼修養呢?趕緊和小編一起看看吧。
現代人生活壓力大,精神緊張。腎虛逐漸成爲現代人,尤其是白領的健康殺手。腎虛的人容易腰痠背痛勞、煩躁……這些症狀就像惡性循環,威脅着我們的健康。
三個症狀看你是否腎虛
第一,健忘程度
如果上司問你做的事情進展如何,你說忘了,一次,兩次都可以,但是多次發生這樣的事情,不僅是丟臉的事情,還想想自己是否腎虛。
健忘度是腎虛的重要標準。所以不要輕易跟別人說,“我忘記帶東西了”,這等於告訴別人,“我有可能腎虛”。另外,腎虛引起的健忘現象呈低齡化傾向。現在有很多小學生,隔三差五跟老師說我忘記做作業了。所以,不要以爲健忘只是個老年病,它應該引起所有年齡層的人的注意。
第二,氣色
我們可以照照鏡子,看看自己的氣色。腎虛的人通常情況下氣色很差,臉的光澤度、潮溼度明顯不夠。有些明星在舞臺上風光無限,那都是化妝的效果。他們卸妝後再看,很多人臉色鐵青,皮膚粗糙,毛孔粗大,確實很失望。爲什麼呢?
明星的精神壓力通常非常大,容易造成腎虛。這需要長期烹飪,使身體內部荷爾蒙達到正常水平,使臉色紅潤,有光澤。
第三,排尿功能
有兩個評價標準。一個是排尿次數。例如,有些人一上課就不敢喝水。因爲喝水就得去廁所。有些人年輕,有夜尿。二是小便的控制。當你有便意時,你必須馬上去廁所晚一步就會發生事故。
有些人不敢笑,也不敢打噴嚏。否則,就會發生事故。這兩種情況都屬於小便功能有問題,也是腎虛的表現。
因此,我們可以判斷一個人的腎虛程度,從健忘程度、顏色、小便功能三個方面來考慮。即使是身體大體健康的人,也可以用這樣的標準來衡量自己是否腎虛,或者幫助家人、朋友判斷自己的身體狀況。
腎虛如何烹飪?養生粥補腎益氣
鎖陽羊肉粥
原料:鎖陽10克,羊肉100克,米100克。
做法:切羊肉備用。然後將鎖陽倒入鍋中用水煎去渣,10分鐘後倒入羊肉和米煮成粥,可以根據個人口味加入調味料。
效果:適用於腎損失引起的腰膝痠軟、怕冷等症狀。
茴香腰
原料:豬腰90克,茴香6克。
做法:將鍋燒熱,茴香倒入略炒片刻,馬上倒出並研碎。豬腰子撕去外皮後清洗用剪刀從側面劃開一個口子,將茴香末塞進去即可,並用細繩將開口處纏緊。鍋中倒入調好味的滷汁,放入豬腰子,大火煮沸,保持30分鐘後即可起鍋,切成片狀即可食用。
功效:適合於腰痛腰涼、畏寒怕冷等症狀。
益智粳米粥
原料:粳米50克,益智仁5克。
做法:首先將益智仁研成粉末,將粳米淘洗乾淨放入砂鍋中,加入清水,先用大火煮沸,再轉用小火熬成粥品。加入智育仁粉末和調味料,煮一會兒就行了。
效果:適用於腎虛、腹冷痛等症狀。
山藥粥
原料:白米、糖、山藥各100克,清水1公斤。
製作方法:將山藥剝皮後切成小塊,倒入熱水中煮7分鐘,加入白米煮成粥,加入白糖煮一會兒就行了。
效果:益腎氣、健脾胃,是保健滋養的好產品。
核桃粥
原料:核桃50克,白米,糖分100克,清水1公斤。
做法:將核桃去殼切成丁,白米放入鍋中煮成糊狀時,放入冰糖、核桃丁即可。
效果:補氣養血、潤痰、潤肺潤腸等效果。
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