怎樣提高免疫力？每天遵循6個1
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好的生活總是缺乏好的習慣，養成以下6個好習慣，提高免疫力並不困難。
睡一個好覺：睡眠不良和免疫系統功能降低有關。體內的T細胞負責對付病毒和腫瘤，如果得不到充足的睡眠，T細胞的數目會減少，生病機率隨之增加。不一定要睡足8小時，只要早上醒來覺得精神舒暢就可以。
做一番運動：每天運動30到45分鐘，免疫細胞數目會增加，抵抗力也會相對增加。不過，運動如果太過激烈或時間超過1小時，身體反而會製造一些荷爾蒙，抑制免疫系統的活動。
按摩:按摩放鬆身體，減少壓力。每天接受45分鐘的按摩，一個月後免疫功能明顯改善。
做白日夢:每天做5分鐘的白日夢，一邊深呼吸，一邊做白日夢，把愉快的畫面從大腦中飄過來，可以增加免疫細胞的數量和活動能力。
參加藝術活動:笑容明顯增加干擾素，免疫細胞更加活躍。如果自認缺乏幽默感，可以多看喜劇片、好笑的漫畫。音樂可以增加對抗感染及癌症的抗體，不管喜歡哪一種音樂，聆聽時都能刺激健康的生理反應。
和好朋友交流:朋友多的人不僅不容易感冒，免疫功能也比性格孤獨的人好。有研究顯示，良好的社交關係有助於對抗壓力，減少壓力，影響免疫細胞功能。
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