中醫養生誤區:黑色食物一定要補腎嗎?
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我們經常看到黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海帶、紫菜、烏骨雞等宣傳。事實並非如此。溫暖是補充,寒冷是腹瀉。
黑米、烏骨雞性溫,補血、補腎效果明顯;黑芝麻,性平、補腎、補肝,潤腸、養髮;黑豆,性平,補腎、活血,解毒;而黑木耳性涼,海帶、紫菜性寒,夏天可以經常吃,冬天儘量不要吃。
任何食物補還是不補,一定要看這個食物的屬性,性平、性溫的食物,一年四季對身體都有補益的作用,性涼、性寒的食物,除了夏天以外,其他季節儘量不要吃,非要吃的話,也要與溫熱的生薑,辣椒、胡椒、花椒配在一起,這樣既能攝入這些食物特有的營養素,又不至於傷腎、傷胃。
生活中的補腎方法
1、摩耳
雙手握空拳,以拇指、食指二指沿耳輪上下往返推摩,直至耳輪充血發熱爲宜。這種按摩方法有健腦強腎、聰耳明目的功效。
2、擦腰
搓手發熱,雙手掌面緊貼腰脊椎兩側,直線往返摩擦腰兩側,一次摩擦一百次。該方法具有活血、強腰益腎的作用。
3、揉小腹
晚上睡覺前,仰臥,雙手掌心熱後,按住肚臍正下方3英寸的位置,按順時針方向揉5分鐘。該方法可補腎助陽,改善夜尿頻等症狀。
4、刺激足心
中醫認爲,足心涌泉穴是腎經的井穴,經常按摩涌泉穴,有益於補腎舒肝明目,清心寧神,促進睡眠,強身健體,防止早衰。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭痛有一定的療效。
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