女生來月經要注意什麼 青春期女孩什麼時候來月經
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月經,是指有規律的、週期性的子宮出血。又稱月事、月水、月信、經期等。它是具有生育能力的女性達到青春期後成熟的標誌,也是重要的生理象徵。
第一次來月經是初潮,初潮早晚,一般認爲與遺傳、生活水平、營養和健康狀況有關。一般來說,初潮年齡大多在13~15歲之間,但早在11~12歲,晚在17~18歲。對於初潮女孩來說,加強身心保健和健康教學至關重要。
首先,初潮少女要了解青春期的生理、性心理知識,正確面對月經的到來,有初潮時併發的腰痠、睡眠、疲勞、疲勞等不適,做好心理準備,防止恐慌,加重心理負擔。
第二,防止初潮時參加劇烈運動,長距離騎自行車和跑步等,避免過度疲勞抵抗力下降,誘發感冒等疾病。
第三,注意生理日的衛生,生理日要經常清潔外陰,防止手淫。
第四,生理日爲了維持營養的需要,飲食應該新鮮。適當吃有溫補作用的食物,如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等,喝紅豆湯可以補血。
第五,防寒保暖,避免着涼受寒,最好不參與游水等。
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