四成媒體人胃糜爛是何原因?久坐會讓你的脾胃變弱嗎?
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據報道,近40%的媒體人胃糜爛。.34%的媒體人出現了明確的胃部病變,急需接受診療,其中5.32%的人患有胃潰瘍,82%.51%的人患有胃息肉,粘膜異常隆起6.其他佔38%,如胃出血.13%。
飲食不規律
忙碌的工作使飲食不規則,不僅飲食時間不規則,而且不吃,也不吃,也不吃。餓,會讓胃出問題,但吃得太多,也會讓胃因爲負荷太大而無法忍受。
不規律的飲食和喜歡吃晚飯的習慣嚴重損害了胃腸道健康。這些高負荷操作擾亂了胃腸道的正常消化和吸收功能,使胃酸分泌過多,胃病非常嚴重。混亂的飲食使胃迅速引起情緒,晚吃胃痛、反酸水、嘎嘎、噁心。
2、久坐脾胃變弱
脾主上升,脾氣上升,營養物質可輸給全身胃主下降渾濁,胃氣下降,消化渣可排出體外。一旦脾胃氣機升降不平衡,就會導致消化吸收功能低下、胃腸運動遲緩、上腹滿、隱痛、食慾不振等症狀。
缺乏運動的坐班族和過度疲勞會損害脾胃。
3、過於緊張
當人們心情愉快時,他們可以使神經系統正常活動,正確有序地指揮胃腸道的分泌和運動,這非常有利於食物的正常消化和吸收,以及胃腸道系統 保護和促進慢性胃腸道疾病的康復。
相反,如果你長期精神緊張,情緒低落,總是受到悲傷、悲傷、焦慮、憤怒等不良情緒的影響,加上自己的心理承受 力量不強,容易引起植物神經系統功能障礙,導致胃腸粘膜缺血、運動和分泌異常,發生各種胃腸道疾病。因此,慢性胃腸道疾病患者應保持良好的情緒。
如何預防胃不好
飲食結構合理
均衡飲食。葷素搭配,避免過量攝入油膩刺激性食物;飲食中要有適量的纖維素,養成吃水果蔬菜的習慣;主食不要太精細,要適當吃粗糧、粗糧和細糧;不要吃得太飽或太快;不要喝太多酒或喝烈性酒;最好是蒸煮。
健康的生活習慣
除生活注意事項外,專家建議上班族在辦公室和家裏保留溫和烹飪的純中藥胃腸藥物。
常備腸胃藥
早上空腹喝一杯涼開水,一天喝1500-2000ml水有助於潤腸排便;一日三餐80%飽;中午12:00-1:30,下午6:00-7:00做適量運動,如騎自行車、慢跑等有氧運動,促進胃腸蠕動,幫助排便順暢;每天保持正常休息,晚上11:00睡覺。因爲12:00-1:30是睡覺的時候,對第二天的精神很重要;保持樂觀愉快的心情最重要,對身體真的很好。如果你堅持下去,你會明顯感覺到你的身體在慢慢好轉。總之,這些良好的生活習慣是腸胃健康的基礎。
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