想要排毒有哪些方法?學習三種心理排毒方法
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1、尋找專業幫助
人在江湖上漂浮,誰不用刀?即使是一貫強烈的你,也不可避免地面對心理壓力。這時,僅憑自己的強烈意志勉強忍受是不合理的。此時,應及時尋找專業的幫助,如與心理醫生交談,進行減壓瑜伽訓練,以提高心理承受能力。同時,有目的地進行心理訓練,心理和身體一樣,通過鍛鍊也能促進健康。
2、不嚴格要求自己
有些人把自己的目標定得太高,各種挫折和打擊接連不斷,整天憂鬱是自己的煩惱。心理專家指出,將目標和要求設定在自己的能力範圍內,欣賞自己取得的成果,心情自然會變好。客觀分析自己的現狀,可以改變什麼,不能改變什麼,以和平的心情決定自己的取捨。
3、找自己的優缺點
找一張白紙,找一個安靜的角落坐下,在紙上寫下自己所有的缺點。通常,心理有毒的人會寫很多缺點,比如他們寫了30個缺點。那麼,再找一張白紙,相應地寫30張優點,然後第二天再寫30張優點。慢慢地,我們發現自己可以學會以積極的態度審視自己。
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