春天的內熱過多怎麼辦?試試這五個方法祛溼散熱

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第一招:越懶越運動

春天的內熱過多怎麼辦?試試這五個方法祛溼散熱

體內溼氣重的人大多是食物油膩、運動不足的人。他們身體沉重，四肢無力，不想活動，但越不喜歡運動，體內積存的溼氣越多，隨着時間的推移，溼氣必然會進入脾臟，引起一系列疾病。

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

第二招:飲食清淡適量

胃腸系統與營養和水分代謝有關，最好的方法是適量均衡飲食。酒、牛奶、甜味等油膩食物難以消化，胃腸膨脹容易發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

生冷食品、冰品或涼性蔬菜會使胃腸消化吸收功能停滯，不應頻繁食用。例如，生菜、沙拉、西瓜、白菜、苦瓜等，烹飪時最好加入蔥、姜，降低蔬菜的寒冷性質。

第三招:避免環境溼氣

我們體內發生溼氣，除了自己代謝的問題外，大部分與環境有關。在潮溼寒冷的環境中，溼氣容易侵入體內。

日常生活中應留心下列事項：1、不要直接睡地板。地板溼氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛。2、潮溼雨天減少外出。3、不要穿溼不幹的衣服，不要蓋溼被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。4、如果房間內溼氣重，建議多開窗通風。如果外界溼氣也很重，還可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。

第四招:薏苡煮粥，淮山煮湯

去除體內的溼氣，其實我們經常吃的食物很多。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除溼，甚至還可以起到美容的效用。

此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨蔘等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除溼，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。

第5招：妙用蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜不僅是家裏常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如，我們可以在家裏煮熱薑湯，用薑湯的絕妙效用驅散體內的溼氣，全身出汗後，疾病就會緩和，這種方法也適用於雨後預防感冒。

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