睡覺前記得按摩揉四個部位 這四個部位按摩揉捏有很多好處
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簡單的內容:睡覺前是放鬆的時間,不要看電視,最好用舒適的按摩保健,呼喚甜蜜的睡意和夢想。
中醫養生家指出,背、脊、腋、腹是人體的重要保健特區。加強這些部位的保健,可以促進血脈流暢,調節氣息,滋養全身器官,是強健身體,消除疾病延年的有效保健手段。特別是夫妻間睡前保健,操作簡單,效果明顯,簡單達到健身目的。
推背:
一在牀上,不枕枕枕頭,頭側,上肢放鬆。另一邊站在牀邊,對着俯者的頭,雙腳拉開小弓字步,雙手的五指伸展,並排平放在俯者的背部(注意手掌和背部的緊貼),將腰腿的力量作用於前臂和手掌,力量適中,向前推出,背部皮膚的肌肉瞬間手掌快速移動,從上到下,推到腰部。
按10次左右,俯衝者將頭倒向對方,按上法按10次左右。然後,操作者右手握拳,用腕力敲背,力量適中,從上到下敲幾次,就可以停止。現代醫學證實,人的背部皮下蘊藏着大量“戰鬥力很強”的免疫細胞,通過推背,可以激活這些免疫細胞,達到疏通經絡、流暢氣血、調和臟腑、祛寒止痛之目的。
捏脊:
一側俯臥在牀上,露出整個背部。另一方沿着脊椎兩側的兩根手指,用雙手的食指和拇指從尾骶骨開始,輕輕地捏住皮膚,慢慢地捏住皮膚,推到脖子下面最高的脊椎部分,算一次,從下到上連續捏4~6次,算一次。
第2次或第3次,每次捏3次,皮膚必須向上傾斜,如果提法適當,可以在第2~5腰椎聽到輕微的聲音。最後,用雙手拇指在腰部兩側的腎俞穴(第二、三腰椎棘突之間開4.5釐米)揉一會兒,每晚一次。長期堅持,可健脾養胃,使人胃口好轉,面色紅潤,並可防治營養不良症的發生發展。
接觸腋下:
腋下藏着豐富的血管、神經、淋巴結,別人用手接觸的話,接觸者會笑,被專家稱爲腋下運動,夫婦之間做這個運動更簡單。另一方面,在另一方不注意的情況下,可以輕輕觸摸腋下笑,或者經常輕輕撫摸腋下,保持笑容的開口。
其強身奧祕至少有兩點:
一是刺激這裏的神經、血管、淋巴結,加快神經液的循環,使全身其他器官獲得更多的氧氣和養分。
二是觸腋笑。笑能帶動身體所有器官都得到運動,有益於健康的激素、酶類和乙酰膽鹼的分泌,提高肌體的抵抗力,預防多種疾病的發生,尤對腦、心、肺最爲有益。
摩腹:
此方可兩人操作,亦可自我保健。睡前躺在牀上,搓熱雙手,手在肚臍周圍,按順時針方向繞肚臍揉幾十圈,注意力量適中。爾後以肚臍爲中心,按逆時針方向摩擦腹部圈即可。
現代醫學證實,堅持摩腹可促進血液和淋巴液循環,改善腸胃功能,有利於腸蠕動和消化液分泌,有利於胃納谷和消化。另外,摩腹刺激末梢神經,促進肌體代謝,防止腹部脂肪的形成、堆積,是減肥的好處方。
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