不同的人怎樣選擇洗澡水?洗澡水溫度帶來哪些區別?
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簡單的內容:工作一整天,乘着冷風回家後,最舒服的是洗澡,緩和疲勞的神經。但是,很多人可能不知道洗澡的水溫有很多講究,根據正常的體溫,可以分爲熱水浴、溫水浴、冷水浴3種。對人體起着不同的作用。
熱水浴:溫度約爲38-40度,最好用手試試。其最大的作用是有助於清潔皮膚。另外,由於熱水浴的溫度與大多數溫泉相似,略高於人體體溫,因此具有類似溫泉的功能。比如,能擴張皮膚血管,促進血液循環,增強新陳代謝,對神經痛、風溼性關節炎等都有一定療效。冬天洗澡比較合適,夏天運動後出汗的狀態下,最好洗澡。溫水浴:溫度在35度左右,用手試試,感覺有點熱。這是比皮膚溫度稍高,比體溫稍低,非常適合洗澡的溫度。一般情況下,夏天提倡洗溫水浴。溫水浴能起到鎮靜神經,減輕心血管負擔,對高血壓、神經衰弱、失眠、皮膚瘙癢等有良好的療效。研究發現,健康人如在溫度爲35攝氏度的水中浸泡2小時,出浴後尿量就會增多,心臟供血能力增強,體重平均減輕0.5千克。常泡溫水浴,還可使食慾增加,面色變得更紅潤。冷水浴:水溫約爲20℃,三者中健身效果最明顯。現代醫學研究表明,堅持冷水浴不僅能顯著增加白細胞數量,提高免疫力,還能促進血液稀釋,改善血液循環和血液質量,防止血栓形成。另外,冷水浴對鍛鍊人的意志,提高人體對外部氣候變化的適應能力,延緩組織器官老化,改善皮膚血液循環,保持皮膚健康有一定的作用。冷水衝淋身體時,機體爲了維持恆定的體溫,會迅速調動起調節功能,這既會提高神經系統的應激能力,又能增強血管彈性,改善臟器功能,對預防動脈硬化、高血壓、冠心病等老年病都有療效。因此,不少人將冷水浴稱爲“不流汗的血管操”。不同的水溫對身體的影響不同,所以必須選擇適合自己洗澡目的的的水溫。例如,34-36攝氏度的溫水浴有助於去除污垢、止癢37-39攝氏度的熱水浴有助於消除疲勞。當然,洗澡水的溫度應該根據時間和人的不同,夏天應該選擇溫水浴。溫度過高的話心腦血管患者有可能因缺氧而昏厥的溫度過低(例如10度以下),體表的毛孔突然關閉,血管急劇縮小,體內的熱量無法釋放,洗後感到四肢無力,肩膀痠痛,有可能成爲關節炎和慢性胃腸炎的誘發因素。冬天適合選擇熱水浴。需要注意的是,老年人和孕婦的熱水浴可以控制溫度。否則老年人可能會暈倒或缺氧胎兒,影響發育。
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