孕婦晚上可以吃夜宵嗎 孕婦夜宵吃什麼好
本文已影響1.17W人
本文已影響1.17W人
很多媽媽認爲晚上吃夜宵可以給孩子補充更多的營養,晚餐過後孕婦很容易飢餓,在夜宵食物方面需要合理的做出選擇,那麼孕婦晚上可以吃夜宵嗎?下面本站小編帶來介紹。
1.吃夜宵與補充胎寶寶營養並不能劃上等號,因爲在懷孕末期有高達85%的準媽媽都過胖,卻有94%的胎寶寶體重沒有相對增加;準媽媽攝入的過多熱量最終只會造成母體過胖,可能會導致產後無法恢復到懷孕前的正常體重
2.如果準媽媽實在想吃,必須先弄清楚是因爲肚子餓,還是認爲多吃點可以爲胎寶寶補充營養。如果真是因爲肚子餓了,建議最好在睡前2~3小時吃完,且避免高油脂高熱量的食物,如油炸食品、垃圾食品等,因爲油膩的食物難以消化,會加重胃腸負荷甚至可能影響到隔天的食慾
吃宵夜並不一定是壞事,但是如何選擇夜宵的食物是很關鍵的
1.適當地補充能量即可,不要把夜宵當做正餐來吃,麪包片和粥是比較好的選擇,烤肉、涮肉等含有太多的脂肪,應儘量不吃
2.吃夜宵後應該休息一兩個小時再上牀,水分和糖分很多的水果以及一些利尿的食品在睡前一定要少吃,不然很容易影響睡眠的質量
3.夜宵佔全天進食的份額不要超過1/5,品種可多樣,量一定要小,最佳的搭配是奶製品、少量碳水化合物和一點點水果
4.食物不要太鹹,一方面會讓人不停地喝水,另一方面還會導致水分難以排出,導致早晨起來面部腫漲
5.粥是健康的選擇,且製作簡單,既提供了熱能,又不乏大量水分,營養豐富又易於消化,魚片粥、豬肝粥、牛肉粥、八寶粥都是不錯的選擇
6.總之應選擇易消化且低脂肪的食物,如水果、五穀雜糧麪包、燕麥片、低脂奶、豆漿等,並在睡覺前2小時前食用
如果孕期吃夜宵不當會造成以下危害
1.影響睡眠
吃夜宵過飽可使胃鼓脹,對周圍器官造成壓迫,胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦,引起大腦活躍,並擴散到大腦皮層其他部位,誘發失眠,特別是一些準媽媽到了孕晚期容易產生睡眠問題,如果再吃夜宵,會嚴重影響準媽媽的睡眠質量
2.引發肥胖
夜間身體的代謝率下降,熱量消耗減少,因此容易將多餘的熱量轉化爲脂肪堆積起來,造成肥胖,而且導致產後恢復能力變差
3.加重腸胃負擔
晚上吃夜宵過多,多餘的食物不能夠消化,很容易引起消化不良,引起腹脹,便祕等情況,最重要的是會加重腸胃的負擔,影響自身的健康,久而久之消化系統的功能受損,不能很好得吸收營養,從而胎兒也沒有足夠的營養髮育,造成胎兒發展緩慢和發育不良
4.誘發糖尿病
長期吃夜宵,會反覆刺激胰島,使胰島素分泌增加,長此以往便導致分泌胰島素的細胞功能減退,甚至提前衰退,發生糖尿病
1.水果是最方便的夜宵,你可以選擇蘋果、獼猴桃、檸檬、橙子、柑橘、西柚、梨、西瓜、木瓜、櫻桃、哈密瓜、香蕉等
2.清水加鹽煮蘿蔔、青菜、四季豆、茭白、蘑菇、豆芽或南瓜,這些食物熱量不高,但容易令人有飽腹感
3.飲料方面,淡茶水和白開水是最好的選擇,果汁、豆漿、海帶湯和紅酒也可適當飲用,奶製品應儘量少喝
以上就是孕婦晚上可以吃夜宵嗎,孕婦夜宵吃什麼好,請大家繼續關注。
孕婦可以吃夜宵嗎 孕婦吃夜宵好嗎
做月子吃宵夜會長胖嗎
疫情期間最懷念的夜宵是什麼 最想吃的夜宵是什麼
哺乳期吃夜宵會發胖嗎
孕期不吃夜宵可以控制體重嗎
準媽媽半夜被餓醒怎麼辦好 半夜餓醒可以吃宵夜嗎2018
懷孕可以吃夜宵嗎 懷孕哪些東西要忌口
懷孕適合吃什麼夜宵
懷孕肚子餓能吃宵夜嗎 孕期如何健康吃宵夜
孕晚期吃夜宵對寶寶有影響嗎
坐月子宵夜吃什麼好
晚上肚子餓吃宵夜會長胖嗎
半夜吃夜宵朋友圈文案 適合晚上發的宵夜幽默搞笑說說
月經期間吃宵夜會胖嗎
孕婦吃夜宵真的對胎兒不好嗎有 孕期飲食怎麼吃科學
孕婦可以吃夜宵嗎 孕婦吃夜宵有哪些影響
熬夜吃夜宵容易變焦慮抑鬱嗎 熬夜吃夜宵有哪些危害
孕期宵夜對媽媽和胎兒有什麼不好 孕婦晚上肚子餓吃什麼好
適合孕婦的夜宵有哪些
孕婦能吃元宵嗎
哺乳期夜宵可以吃什麼
孕婦可以吃隔夜飯菜嗎 孕婦吃過夜的飯好不好
坐月子夜宵吃什麼好
減肥的時候晚上能不能吃宵夜
哺乳期吃夜宵好嗎
適合孕婦的宵夜有什麼
健康吃夜宵注意這4點 哪些人要避免晚上吃多夜宵
小孩子可以天天吃宵夜嗎
懷孕期間食宵夜好嗎
懷孕每晚吃宵夜會長胖嗎