孕期護髮有妙招 食補來幫忙
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懷孕後,大多數的孕媽經歷了頭髮的質的變化,頭髮在直的情況下,脫毛也少,不過,一些的寶媽會有嚴重脫髮的問題,妊娠期脫髮是否正常?其實一般人也存在脫髮的現象,只要不掉頭髮嚴重,一般不需要特別處理。但是護髮需要預防,只有時時護理好了,纔不至於造成產後脫髮。那麼如何健康的護髮呢?下面本站的小編爲大家分享如何用食補來護髮。
孕期合理的掉髮還是正常的,每個人每天都會掉髮,只要不是嚴重脫髮,就不需要擔心,當然,爲什麼會掉髮,是和孕期的營養、心情、生活習慣都有關係的。
1、孕期激素水平的變化
懷孕期間,孕酮(又稱黃體酮)水平比較高,所以使準媽咪們的頭髮變得很乾,這個時候,頭髮就非常容易分叉或者斷掉,尤其是在懷孕晚期,當頭發從根部斷掉後,看起來就像是掉頭髮一樣,但實際上這並不是真正的脫髮。有些準媽咪在懷孕中期雌激素水平處於相對比較低的時候,新陳代謝速度加快,毛髮的更新速度也會相應地變快,進而導致大量頭髮在某一段時間段內掉落。
2、孕期營養失衡
懷孕吸收營養非常重要,自身的健康和胎寶寶的成長髮育都需要有大量的營養補充。有些準媽媽在懷孕期間飲食單調,不能滿足自身和胎寶寶的營養需求,如果準媽媽消化和吸收功能不良,或飲食過於單調、偏食,就很容易出現營養缺乏或營養不均衡,導致體內蛋白質、維生素或礦物質供應不足,這樣就會影響頭髮的生長和代謝。
3、孕婦情緒波動
從心理方面分析,女性懷孕後,很容易出現感情脆弱、焦慮,使大腦皮層功能失調,植物神經功能紊亂,控制頭髮血管的神經亦失調,頭皮供血減少,以致毛髮營養不良而脫落。孕期如果睡眠受到影響,也會造成準媽媽脫髮。更糟糕的是,當頭發脫落後,準媽媽會感覺憂慮不安,形成新的精神刺激,如此循環,致使脫髮越來越嚴重。
枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30克,粳米100克,枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有補肝腎、益氣血功效。適用於頭髮早白、脫髮等患者。這個不僅僅是女性掉頭髮吃什麼好的答案,還同時是白髮吃什麼好的答案!
枸杞黑豆燉羊肉
枸杞子20克,黑豆30克,羊肉150克,姜、鹽適量。先將開水氽去羊肉腥味,再將枸杞子、黑豆與羊肉共放鍋內,加水適量,煲2小時,加入味精即可食用,適於婦女產後脫髮。
龍眼人蔘燉瘦肉
龍眼肉20克,人蔘6克,枸杞子15克,瘦豬肉150克。豬肉冼淨切塊,龍眼肉、枸杞子洗淨,人蔘浸潤後切薄片,放入燉盅內,加水適量,以文火隔水燉至肉熟,即可食用,適於婦女產後氣血虧虛而引起脫髮者食用。
芝麻海帶糕
白芝麻100克,海帶末500克。將白芝麻炒至淡黃色,研細末,加澱粉適量攪勻,再把海帶末摻入芝麻中,製成糕、蒸熟,作隨意小吃。
牡蠣湯
這份菜牡蠣主治眩暈耳鳴,手足振顫,心悸失眠,煩躁不安,驚癇癲狂,瘰癧癭瘤,乳房結塊,自汗盜汗,遺精尿頻,崩漏帶下,吞酸胃痛,溼疹瘡瘍。豆腐味甘微寒,能補脾益胃,清熱潤燥,利小便,解熱毒。蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素,可保持腸內水分平衡,還可吸收餘下的膽固醇、糖分,將其排出體外,對預防便祕、腸癌、動脈硬化、糖尿病等都十分有利,對降低血壓也有明顯效果。橄欖油能促進血液循環,防止動脈硬化以及動脈硬化併發症、高血壓、心臟病、心力衰竭、腎衰竭、腦出血。且極易吸收,能促進嬰幼兒神經和骨骼的生長髮育,是孕婦極佳的營養品和胎兒生長劑,對於產後和哺乳期是很好的滋補品。
紅油豬耳片
豬耳含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素及鈣、磷、鐵等,具有補虛損、健脾胃的功效,適用於氣血虛損、身體瘦弱者食用。
懷孕期間準媽咪們要養成良好的飲食習慣,可以多吃對防脫髮有很好的效果的大豆、黑芝麻、玉米等食品,儘量少吃刺激性的食物,糖、鹽、油等也不要攝取過多。當然最最重要的是各種營養元素的攝入一定要足夠和均衡,這樣準媽咪們自然就會營養充足,身體棒棒,不用擔心頭髮掉了。頭髮和皮膚一樣,也是需要營養的,要不然頭髮就會失去光澤、乾枯分叉、易折斷。而天然水果中,就有能給頭髮提供營養和滋潤的成分。
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