幫你搞定黑眼圈 擺脫黑眼圈飲食有哪些
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有什麼方法可以去除黑眼圈呢?去除黑眼圈的方法有很多,但最適合科學可靠的方法。日常簡單的飲食有助於擺脫煩人的黑眼圈哦。下面具體介紹一下。
四種營養元素去除黑眼圈
優質蛋白質。需要補充蛋白質。皮膚的再生離不開蛋白質的合成,所以需要攝取高質量的蛋白質。
富含維生素a的食物。補充維生素a,維生素a在體內除了抗氧化功能外,還有維持所有細胞正常生長和分化的重要作用。如果以前提到損傷、老化的皮膚,通過正常的新陳代謝恢復,維生素a的幫助是必不可少的。
含鐵的食物。吃一些含鐵的食物,有助於改善黑眼圈的狀況。鐵能增加血紅蛋白的合成,可以改善血液循環問題。
抗氧化的食物。吃一些抗氧化的食物,促進新陳代謝。可減少體內自由基的形成,減緩各種因素造成的新陳代謝障礙。
三種食物去除黑眼圈
雞蛋。蛋中富含優質蛋白質,蛋白質促進細胞再生,常吃蛋,增加蛋白質攝取,有緩和黑眼圈形成的效果。但因人體每日最多隻能吸收兩個雞蛋所含的營養,因此食用雞蛋不宜超過兩個。有些人習慣食用生雞蛋,事實上,生雞蛋極不易消化,還含有細菌,因此建議大家食用白煮蛋爲最佳。此外,瘦肉、禽蛋、水產等也富含優質蛋白質,經常食用此類食物也有助於減少黑眼圈的形成,但由於雞蛋的蛋白質組成和人體的最接近,所以吸收效果最好。
芝麻。芝麻烏髮的作用人盡皆知,但其消除黑眼圈的功效可能就鮮人知曉了。芝麻富含對眼球和眼肌有滋養作用的維生素e,可以緩和黑眼圈的形成。頭髮烏黑美麗,黑眼圈消失,一舉兩得,難怪有人把芝麻視爲不可思議的魔法食物。除芝麻外,富含維生素e的其他食物有花生、核桃、向日葵等。
胡蘿蔔。除了維生素e對眼球和眼肌有滋養作用外,維生素a也有這樣的效果。胡蘿蔔就是增加維生素A攝入量的不二選擇,它能維持上皮組織正常機能,改善黑眼圈。此外,胡蘿蔔中所含的維生素A還有助於增進視力,尤其是黑暗中的視力。其他含有維生素a的食物包括動物肝臟、奶油、鳥蛋、枸杞、杏等。除此之外,還有一些湯也可以去除黑眼圈。
2款湯品去除黑眼圈
蘋果生魚湯
原料:蘋果3只(約500克),生魚1條(約150克),生薑2片,紅棗10枚,鹽少許。
製法和用法:去除生魚鱗、去除腮、用清水清洗魚體、擦拭。用姜掉油鍋煎魚變黃的蘋果、姜、棗洗乾淨後,蘋果去皮去蒂,切成塊狀的姜去皮切片,棗去核。在鍋里加入適量的清水,用猛火鍋滾動。然後加入所有的材料,用中火繼續煮2小時左右。加鹽調味,即可飲用。每天喝兩次,早晚喝。
效果:預防黑眼圈的出現,防止眼袋的出現。此外,蘋果生魚湯還可以治療脾虛、氣血不足、浮腫、頭暈和失眠。
枸杞豬肝湯
原料:枸杞子50克,豬肝400克,生薑2片,鹽少。
製法和用法:用清水洗枸杞子。豬肝、生薑分別用清水清洗乾淨。豬肝切片,生薑去皮切兩片。首先把枸杞、生薑加入適量的清水,用猛火煮30分鐘左右。用中火煮45分鐘左右,放入豬肝。豬肝熟了,加鹽調味就行了。早晚各一次。
效果:補充虛益精、清熱祛風、益血明目。預防肝腎損失引起的黑眼圈。
如果有黑眼圈,可以根據需要選擇以上食物。
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