哺乳期可以喝牛奶嗎

在經歷辛苦的十月懷胎後，新媽媽又進入了哺育孩子的重要階段，哺乳期的飲食是否得當對孕婦奶水的分泌影響非常大，所以每個哺乳期的女性都應該對此多加重視，那麼哺乳期可以喝牛奶嗎？

哺乳期可以喝牛奶，對母親有很大的好處。喝一瓶250ml左右的低脂牛奶或者脫脂牛奶，可以讓身體吸收到大約300mg的鈣，鈣能夠起到強健牙齒、骨骼的作用，含有鈣比較多的牛奶還能幫助降低血壓，預防高血壓，對於乳癌、結腸癌等也能起到預防的作用。

牛奶內含有的蛋白質、維生素D、核黃酸等也很豐富，還含有人工不能製造的氨基酸，多喝一些牛奶可以幫助補充奶水裏面的營養成分，對寶寶的生長髮育有好處。在哺乳期要注意不可喝涼的牛奶，要熱一下再喝，以免自己或寶寶拉肚子。

哺乳期也可以喝酸奶，酸奶內含有的維生素、蛋白質、益生菌比較多，可以增進食慾，增加奶水的分泌量，酸奶還能加快胃液分泌，使腸道內腐敗菌的生長繁殖受以抑制，使腸胃可以更好地吸收營養，有利於預防產後便祕，也可以幫助補鈣。