哺乳期吃什麼好一些
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處於哺乳期的女性,要注意日常的護理。比如說胸部的護理,應該選擇一些棉質的胸罩,在哺乳前要把雙手洗乾淨,同時用溫開水擦拭乳房還有乳頭的。這樣做對於乳房健康有利,也對胎兒有好處的。除了關注乳房護理,還要關注哺乳期的飲食。那麼,哺乳期吃什麼好一些?
很多人都知道哺乳期要吃好,畢竟女性的身體要恢復,還需要提供乳汁給寶寶。但是吃什麼很多人並不是很清楚,哺乳期要注意水分的攝入,因爲需要哺乳。所以要多吃一些湯類的食物,都是流質食物,各種湯類,都是非常適合哺乳期女性食用的。
當然一些粥也很適合,尤其是剛生產結束的時候,女性的身體還是比較虛弱的,這個時候吃一點粥也比較好消化。比如山藥粥,南瓜粥,雞絲粥,瘦肉粥都是很好的。
同事一定要重視優質蛋白的攝入,女性每天的食物要保證有動物性的食物,這個比例需要佔到1/3,適合哺乳期女性食用的豬肝湯,雞湯,肉湯這些都含有優質蛋白質的。哺乳期的飲食一定要多樣化,簡單說就是種類齊全,不要偏食,這樣才能夠攝入到均衡的營養。
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