哺乳期怎樣飲食不胖

寶媽在哺乳期的時候可能會有很多煩惱的事情出現，比如說吃的少的話怕寶寶奶水不夠吃，吃的多的話又怕自己會長肉發胖。那麼，在哺乳期很多讓女性關注的問題就會出現，哺乳期怎樣飲食不胖？

哺乳期的女性，由於寶寶需要有足夠奶水吃，所以在飲食方面需要給以很高營養的食物，在這種情況下如果不合理的飲食，很有可能導致脂肪的沉積而發生肥胖。這時建議哺乳期的女，在飲食上應該以高蛋白低脂肪食物爲主，比如瘦肉類、蛋類、魚肉等等。

哺乳期的女性因爲要喂寶寶吃奶水，會擔負着媽媽與寶寶兩個人的營養所需，一般就需要多進食一些湯和水的增加。湯裏所含的營養也是有限的，不論是什麼湯，雖然味道上很鮮很好喝，但是湯裏含有的脂肪和鹽也是比較高的，蛋白質主要還是在肉裏，所以在喝湯的時候也不要忘記吃肉。

另外哺乳期的女性除了要補充大量的營養之外，哺乳期時還是需要適量的運動運動的，不要長期臥牀，或者坐着不動，不活動會導致大量脂肪增長，而且也不利於產後子宮的恢復，更對以後身材的恢復也很不利。