哺乳期一年瘦多少

很多媽媽們會選擇在生完孩子後立刻開始恢復身材，也不顧孩子是不是處於哺乳期，其實在哺乳期進行減肥是會對孩子有傷害的，那麼哺乳期一年瘦多少？

不僅阿姨女性在哺乳期進行減肥，因爲哺乳期媽媽依然需要提供體內的營養給孩子，如果選擇了減肥則孩子吸收的營養肯定是有限的。所以哺乳期一年下來正常情況並不能瘦太多，減少的體重會在5公斤左右，但也有產後不減反增的情況，無法做確切的判斷。

哺乳期媽媽們即使想減肥，也不能用節食法來減肥，營養的攝入必須足夠，這樣孩子才能從乳汁中吸收足夠的營養。如果選擇奶粉餵養，那麼哺乳期減肥對孩子是沒有什麼影響的，只是要注意身體恢復的情況，以及減肥的運動量等。

建議女性在產後六週左右開始減肥，這時惡露也成功排出，而且身體的水腫也開始漸漸恢復，體重會呈明顯的下降趨勢。這時也要注意營養的補充，鍛鍊可以從慢走開始，自身判斷恢復情況，如果會累就少走一點，如果恢復良好，則開始慢跑也可以。

而且從飲食上的調理來控制體重的增長也是明智的選擇，產後女性的減肥時間可以拉長一些，最好是慢慢的準備，建議堅持10個月到一年左右，這樣對身體的恢復更加合適。