產後哺乳期瘦身食譜
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在生產過後，爲了自己和寶寶的健康，是不應該立即減肥的。而哺乳期還是比較長的，大家可以制定一個瘦身食譜，循序漸進的進行減肥，是一個比較好的選擇。下面小編就給大家介紹一些瘦身飲食原則。
1、哺乳期的瘦身要從控制飲食開始，產後的肥胖並不是產後才形成的，而是在懷孕期間熱量過剩造成的。要瘦身就要合理安排每日的飲食，不要吃得過多，如無意外也不需要進補。否則便會營養過剩。
2、儘量避免過於油膩的食物，比如蹄膀、腳爪湯等。雖然很多高油脂的食物有催乳的作用，但是其油脂太多，應儘量避免。可以選擇鯽魚湯，同樣有催乳功效，但又比較清淡不油膩，可以多喝一些。
3、早餐要按時吃，但不宜多，可以精緻一些。不吃早餐更容易發胖。中餐晚餐不要暴食，吃飯時要細嚼慢嚥。
想要在哺乳期瘦身，那就要在在食材上的選擇多加註意。應當減少脂肪的攝入，可以多補充蛋白質含量比較高的食物。比如魚類、瘦肉等食物。此類食物對產後的身體恢復和催乳有很好的幫助。
