想要肚子瘦吃什麼好?推薦3種有效減小肚子的食品
本文已影響2.91W人
本文已影響2.91W人
3種最有效的減小肚子食品類
1. 杏仁
這類美味可口的果乾含豐富多彩的蛋白質、化學纖維,也有超強力的抗氧劑――維生素E。它含有的礦物鎂,是身體造成動能、營造肌纖維和保持血糖值的必須品。平穩的血糖值能合理避免過多捱餓造成的暴飲暴食及肥胖症。但是,杏仁最奇妙的作用是它能夠 阻攔身體對發熱量的消化吸收。研究發現,杏仁植物細胞的成分能夠 減少身體對人體脂肪的消化吸收。因而,在胃要消化吸收杏仁以前,它早已把自己變“瘦”了。
最好攝取量:每日一盎司(大約23粒),大約160熱量。
2. 雞蛋
不可以尋找蛋白質成分比雞蛋更豐富的食品類了。雞蛋很受營養專家的青睞,由於他們帶有各種各樣關鍵的碳水化合物,而身體正用這種碳水化合物來“生產製造”從肌肉纖維到人的大腦成分等基本上全部化學物質。研究發現早飯吃雞蛋的人,她們在一整天裏會較少覺得捱餓。雞蛋含有的蛋白質和人體脂肪會令人有太飽的錯覺。
最好攝取量:假如你的碳水化合物不高得話,每日吃一隻雞蛋。(一隻雞蛋含213mg的碳水化合物)
3. 大豆
大豆含有抗有機化學物、化學纖維及蛋白質。大豆食用方法多種多樣,能夠 做爲零食或是用於燒菜、熬湯。豆類食品的各種也許多 ,如水豆腐和豆槳,全是身心健康美味可口又減肥瘦身的。英國營養成分學校刊物的一項研究發現,用豆槳替代牛乳做爲主食健康飲品的胖人能更取得成功地減肥瘦身。
最好攝取量:每日25克的大豆蛋白質。(一杯的熟豌豆角含130熱量及11克蛋白質。4蠱司水豆腐含94熱量和10克蛋白質)
吃什麼食物可以瘦肚子
想減肥可以吃什麼?健康又營養的減肥瘦身食譜推薦
拉肚子吃什麼食物好的最快最有效
吃什麼能瘦肚子
有哪些瘦肚子的方法?5步減肚子瘦身操打造平坦小腹
肚子上的肉爲什麼很難減 減肚子做什麼動作效果好
節食減肥可以瘦肚子嗎?
有小肚子怎麼辦 ?小肚子怎麼才能瘦?
寶寶拉肚子偏方有哪些?寶寶拉肚子推薦3大偏方
瑜伽減肥瘦肚子
推薦八款減肚子食譜
寶寶拉肚子有哪些食療法 寶寶拉肚子食譜推薦
怎麼樣瘦肚子最有效
3瘦肚子讓你做個小腰
最有效的綠色瘦身方法是什麼?推薦3個苦瓜減肥食譜
想拉肚子吃什麼效果快
男人瘦臉吃什麼好呢?推薦五種瘦臉食譜
瘦肚子一日三餐吃什麼 有效縮減小肚肚的飲食法
怎麼瘦小肚子
產後瘦肚子最有效的方法是什麼?產後瘦肚子飲食運動都得抓
小孩子拉肚子吃什麼食物好
有助於瘦肚子的飲食
瘦腿瘦肚子的動作快收藏 減肥快招瘦腿瘦肚子
如何瘦肚子吃什麼食物
怎麼使肚子瘦下來 瘦肚子做什麼運動最有效果
怎麼瘦肚子最快最有效果 瘦肚子的方法有哪些
瘦肚子最有效的方法
剖腹產後怎樣瘦肚子效果好 產後如何健康的減肚子
減肚子最快最有效的方法是什麼?6個動作讓肚子暴瘦
不可思議的食物吃了小肚子會消失 12種食物推薦給你