適合寶寶的清淡飲食有哪些
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對於小寶寶而言,什麼樣的飲食是合理的?有些家長可能不知道不清楚,所以寶寶在吃飯的時候跟着大人吃,大人吃什麼,小孩子就一起吃什麼,甚至有些家長口味偏重,那麼對寶寶的成長無疑是不利的。良好的飲食習慣,更利於孩子的身體健康,而清淡的飲食是比較好的,那麼寶寶清淡飲食有哪些呢?
不少家長會覺得清淡就多吃一點蔬菜,不吃肉類食品了。其實這種想法是十分錯誤的!長時間的攝入不均衡。所以我們所說的“清淡”,指的是飲食方面口味的清淡而非食物的清淡,還是應適量的攝入肉類、蛋類、魚類以及一些奶製品等,來維持人體每日的營養所需。食物的製作方法可以考慮多用蒸、燉、涼拌,少用炸、炒、煎等方法。
在口味的製作上,宜淡不宜鹹,食物中鹽加入過多,不僅容易口渴導致暴飲,對身體的其他損害也很多,且儘量不要放糖,凡是刺激性的、會導致人興奮的食物都要避免。我們的味覺神經貪婪美味的原因,無不是習慣的作用。所以,爲了孩子的健康,在給孩子添加輔食之初,就應讓他習慣吃清淡的食物。
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