寶寶多大可以吃糖 寶寶每天可以吃多少糖
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寶寶每天攝入的糖量應該是偶限制的,因此糖對於寶寶來說是不宜多吃的,容易損害牙齒,那麼,寶寶多大可以吃糖呢?接下來本站小編就來說一說。
關於寶寶多大可以吃糖這個問題,中國居民膳食指南建議2歲之內輔食儘量保持原味,不加鹽、糖以及刺激性調味品,以便保持口味的清淡。
這樣做有利於提高孩子對不同天然食物口味的一個接受程度,從而降低偏食挑食的發生風險。
至於甜食、糖果這些的給予時間,你可以根據自己的情況來定。想晚一些添加就晚一些,但是如果想用時間來打消孩子對甜食的喜好,也是不可能的,因爲喜甜的特性似乎已經寫進了我們人類的基因,只能通過一些方法來限制吃進去的量罷了。
如果你想讓孩子享受一些甜食帶來的美好感受,那麼也建議儘量的少加一些,或者儘量選擇天然的食材來取代。
世界衛生組織(WHO)建議如下:
1.強烈建議人們在一生時間中堅持限制遊離糖的攝入。
2.對於兒童和成年人,都強烈建議將遊離糖的攝入量控制在總能量攝入的10%以內。
3.在有條件時,可以進一步控制遊離糖的攝入到總能量攝入的5%以下。
《美國膳食指南2015-2020》和《中國居民膳食指南(2016)》據此也建議成年人每天最多不能吃超過總能量攝入的 10%糖。
對於成人和孩子來說,10%和5%分別代表多少糖呢?
換句話說,1-3歲的寶寶,每天最好吃10-15g遊離糖,每天不能超過20-30g遊離糖。對成年人來說每天不能超過50g糖的攝入(也就是一瓶500ml左右的可樂的含糖量)。
1.不讓寶寶形成對糖的依賴。
小寶寶經常性的會出現不愛吃飯的問題,這深深困擾着大人,有些大人追着喂也不見效。爲了讓孩子多吃點,家長就可能會在粥飯中加入白糖,這樣容易讓孩子產生對糖的依賴,有的甚至發展成吃米飯、喝白開水也要放糖。
2.不把糖當成特殊優待。
寶寶生病不舒服時,家長出於疼愛,會放鬆對寶寶的要求,給寶寶吃一些甜食,這樣做很不利於病兒的康復。也會讓寶寶產生錯覺,以爲生病的時候可以得到更多優待。
3.控制零食的攝入量。
這是比較難實行的一項,生活中含糖類零食的誘惑實在太多了,各種漂亮的糖果、含糖的點心、巧克力,五花八門的果凍...作爲大人有時都難以抗拒,何況是小孩子呢!
但是爲了讓寶寶的飲食結構保持低糖化,家長就要狠下心來。不妨跟寶寶做個約定,規定每週可以吃糖的量,以及吃糖的時間。這樣當寶寶再纏着你要吃約定量以外的糖時,你就可以堅持自己的原則了。
4.謹防看不見的糖。
除了一些顯而易見的含糖食物外,還有一些我們可能沒有意識到的糖在悄悄進入寶寶體內。比如果汁和過甜的水果。給孩子喝果汁時,建議選用純果汁,而且要控制好量。儘量讓寶寶養成多吃水果、少喝果汁飲料的習慣。另外,過甜的水果,也不要過量食用。
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