給“不太好”的念頭找個出口

給“不太好”的念頭找一個出入口

體會着從此沒法抑止的本我不理智和要求，好寶寶吳茜在分歧、愧疚與焦慮情緒中橫衝直闖。今年高考的工作壓力、明顯的性衝動、高寬比的道德觀念混和在一起，轉換成比較嚴重的考試焦慮，她沒法應對真實的自己，自身在瓦解的情況中近乎瘋狂。

看上去吳茜的難題不太好處理。她的父母在獲知閨女考試分數異常大幅度降低的緣故後，在吃驚之外也是一籌莫展：知道緣故，又能怎麼辦呢？

知道緣故，難題就總是能尋找徹底消除或是減輕的方法——這是一個真知。

針對吳茜而言，最重要的便是找到統一的自身。簡易地說，便是在減弱本我的明顯不理智的與此同時，也變弱超我的強勁操縱，使心態恢復平衡。而要完成這一點，務必讓她的父母，也就是抑制吳茜本我不理智和促使吳茜超我產生的外在要素，最先完成那樣的變化。

變化比她們想像的要非常容易得多。這對父母沒有很大的難題，僅僅在不清楚的狀況下將過度強勁的價值觀念增加在了閨女的身上，對小孩學習上的工作壓力也全是在潛意識中再加上去的，當她們意識到自身的言談舉止給孩子導致的危害時，立刻就開始了更改，並且更改得十分取得成功。吳茜顯著地覺得自身能夠 做好自己想要做的事，選擇自己想要做的人了。

次之是要讓吳茜將拼了命壓抑感的本我不理智找一個出入口，讓她將這些說白了的壞念頭應對父母開展表述和發泄。這一家中要從只說“是”變爲說“也是，也不是”，也就是在應對一些難題時，能夠 分別保存自身的觀點，不用非得統一成一個都覺得“是”的見解。在一個家中中，每一個人都能夠有自身的挑選，挑選有的情況下不在乎對與錯，它僅僅本人依照自身的意向所開展的挑選罷了。“也是，也不是”的家中能塑造出單獨而包容的小孩，一方面她們有着自信心，對自身有保持清醒地瞭解，另一方面她們能瞭解他人的挑選和見解，那樣的小孩必定能和別人創建優良的人際交往，也可以搭建身心健康而健全的人格。

在充足的情緒發泄以後，吳茜和父母中間不可以言表的這些“壞”念頭都得到講了出去，雙方都徹底坦露了自身的觀點和見解，彼此之間不做斥責和評定。當這種本來認爲壞得不可以再壞的念頭說出來後，吳茜早已能從容路面對自身的這些事實上是一切正常得不可以再一切正常的念頭了。當性衝動發生時，她會一笑置之：“這沒什麼，一切正常的。” 這樣一來，這些明顯的性衝動反倒就消失了。而在之前，她會焦慮不安地壓抑感自身：“不好，我不能那麼想，這太可怕了。”越想壓抑感，念頭越明顯。

考試焦慮的難題在明顯的性衝動消退以後，也慢慢獲得減輕。又歷經具體分析後發覺，她太擔心高考失利，太擔心抱歉父母，導致考試中的太過焦慮不安。因此，她和父母一起用心剖析了自身的薄弱點和優勢，制訂了行之有效的最終環節的考前衝刺方案，與此同時挑選了一所緊密結合其總體水平的高校做爲目標。最後，她的考試焦慮病症基本上徹底消退，自信心而衷於地踏入了高考考場。

必須 補充說明的是，絕大部分的考試焦慮和吳茜那樣繁雜的狀況全是不一樣的。一般來說，考試焦慮是因爲目標和整體實力中間的差別再大導致的，這和目標與整體實力的平方根沒有關係。例如一個高三學生，以他的考試成績考入某一高校沒有問題，假如他恰好以這一高校爲目標，那就是不容易造成焦慮情緒的，但假如他的目標比這一高校要高，夠一夠可以得着，滑一滑就下來了，那基本上必定便會造成焦慮情緒。相反，假如他的考試成績十分差，連考入大學的期待也沒有，那也不會造成焦慮情緒，總之學好考壞都一樣，不在乎充分發揮如何、不在乎考試時是不是發生意外狀況。

因而，擺脫考試焦慮的一個基本上方式是協助學員剖析他的目標和整體實力中間的關聯，隨後要不減少目標、要不提升 整體實力，或是二者與此同時調節。假如父母沒有工作能力協助小孩進行這一每日任務，那麼就能夠 找尋有工作經驗的老師和親戚朋友來做這件事情。父母必須 留意的是二點，一是把不符小孩工作能力與水準的目標給了小孩，二是當小孩盲目自信而制訂高目標時，父母沒能立即地發覺並多方面規勸。在這裏二種狀況下，考試焦慮都很容易產生。